5 Auðveldar leiðir til að nota dulda MCT olíu
Þó að MCT séu í raun ekki ketón, þá er hægt að nota þau sem orkugjafa, bæði í formi fitu (vegna þess að þau eru feit) og ketóna (vegna þess að líkaminn getur umbreytt MCT í ketón). MCT geta verið notuð beint af hvatberum til orkuframleiðslu og einnig er hægt að gera þau í ketón líkama. Það getur einnig aðstoðað við þyngdartap á nokkra mismunandi vegu, þar með talið aukna mettun og aukna orkunotkun í hvíld - en við munum fara yfir þetta síðar.
1. UPPÁHALDSHITA drykkurinn þinn
Dan elskar að hafa MCT olíuna sína í tei á hverjum morgni og ég elska að hafa mitt í kaffinu mínu, en þú gætir líka bætt því við heita súkkulaðið, beinasoðið, matcha eða hvað sem þú vilt drekka. Að bæta við duftformi MCT olíu mun ekki breyta bragðinu en gefa fallega rjóma áferð.
Það frábæra við MCT olíuna í duftformi er að það er engin þörf á að blanda drykkinn þinn. Þú getur alltaf blandað því ef þú vilt frekar fallegan rjómalögaðan og froðukenndan drykk, en ef þú ert á ferðinni eða á ferðalagi er svo auðvelt að hræra í því. PS Hvað lítur þessi Frappuccino vel út?
2. FORVINNU, PRÓTEINHristingur eða SMOOTHIE
MCT olía í dufti er fullkomin til að bæta við hvaða kalda drykk sem er þar sem hún er bragðlaus og það er ekki þörf á að blanda saman til að fleyta hana. Þú gætir auðveldlega bætt nokkrum við uppáhalds drykkinn þinn fyrir æfingu, próteinhristing eða smoothie til að auka orkustig þitt.
Dan elskar að taka Perfect Keto Perform drykkinn fyrir líkamsþjálfun, sem inniheldur smá MCT olíu áður en hún fer í Crossfit og hún hefur tekið eftir framförum í þolinu og orkustiginu. Þú gætir prófað súkkulaði fitusprengju smoothie uppskriftina okkar sem er með kollagen ogMCT olíuduftí því.
3. CHIA PUDDING
Við elskum chia búðing sem frábært val við egg í morgunmat. En það getur líka verið frábært snarl ásamt nokkrum berjum eða granola. Að pimpa chia búðinginn þinn með MCT olíu er fljótleg og auðveld leið til að veita sjálfum þér orkuuppörvun og halda þér fullri lengur. Skoðaðu súper auðveldu chia búðing uppskriftina okkar hér.
4. MUGI TAKA
Við elskum öll góða krúsaköku þegar við fylgjum ketógenískum hætti til að borða. Augnablikið fullnæging sem þú færð frá því að njóta heitrar köku úr örfáum mínútna vinnu.
Krúsakökur eru fullkomnar til að fella MCT olíu í mataræðið, bara bæta við ausu við uppáhalds uppskriftina þína. Skoðaðu þessa Keto súkkulaðimuggaköku - namm!
Við elskum MCT olíu í duftformi þar sem það blandast vel saman í heita drykkina okkar. Hér eru 5 leiðir til að nota duftformi MCT olíu og ávinninginn af duftformi MCT olíu.
5. Pönnukökur eða vöfflur
Það er ofur auðvelt að bæta við ausu eða 2 af duftformi MCT olíu í uppáhalds pönnukökuna þína eða vöffludeigið. Við elskum að búa til rjómaostapönnukökur og bera fram með beikoni og sykurlausu hlynsírópi. Þessir hljóma líka æðislega.
Borðaðu pönnukökur gerðar með duftformi MCT olíu og njóttu síðan bældrar matarlyst, bættrar andlegrar skýrleika og viðvarandi orku - hljómar eins og win win fyrir mig.
Hversu mikiðmct duftá dag?
Þú getur bætt MCT olíu við mörg matvæli og drykki. Algengast er að þú finnir það á:
Smoothies
Salat sósa
Kaffi
Vegna þess að flest MCT olía hefur lágan brennipunkt er ekki góð hugmynd að steikja hluti með henni.
Upphæðin sem þú ættir að taka fer eftir því hversu vel þú þolir það og hvaða ávinning þú ert að reyna að fá. Það mesta sem þú ættir að hafa á einum degi er um það bil 4 til 7 matskeiðar. Helst ættirðu að dreifa þessum matskeiðum yfir daginn.
Þér líður kannski ekki vel ef þú borðar mikið magn af því. Þú getur fengið:
Magaverkur
Bensín
Krampar
Uppblásinn
Niðurgangur
Uppköst
Talaðu við næringarfræðing til að finna skammt sem hentar þér. Og þar sem MCT olía hefur ekki nauðsynlegar fitusýrur, þá ættir þú að taka aðra fitu í mataræðið.
Hvernig á að nota mct olíuduft í kaffi?
Eitt af því sem ég hef ekki' elskaði ekki við kaffibreytingar mínar á undanförnum tíma er sá hræðilegi olíubrákur efst á bollanum mínum þegar innihaldsefnin sest. Þú veist, í því sjaldgæfa tilefni að ég drekk ekki' drekk ekki kaffið mitt eins og heimurinn er í raun að ljúka á hverri sekúndu. Jafnvel eftir að ég nota mjólkurþurrkurinn minn til að fá hann fallegan og rjómalagaðan, sest hann samt og aðskilur sig aftur ef þú drekkur ekki' drekkur hann ekki nógu hratt.
Ein af leiðunum sem mér hefur tekist að vinna gegn olíuflekanum er að skipta yfir í MCT olíuduft í stað olíunnar. Ég fann æðislegt fyrirtæki sem heitir Perfect Keto og gerir það í duftformi. Ekki aðeins er það núll nettó kolvetni í hverjum skammti, heldur er það glútenfrítt, keto og mjólkurfrítt líka. Áður en ég fer of langt í hvað MCT eru í raun, leyfðu mér að segja þér aðeins meira um þægindi MCT Oil Powder versus MCT Oil.
Hvernig á að nota mct olíuduft í bakstur?
Sætar skemmtanir virðast svolítið sætari þegar þær gera líkama þínum gott. Allt frá muffins og bollakökum til brauðs og smákaka, þú getur fundið nóg af léttum bökuðum vörum hér á The Palm. Prófaðu að bæta við MCT við sætu uppskriftirnar hér að neðan:
Möndlumjölsbrauð>
Súkkulaðibitakökur>
Létt upp sítrónukaka>
Súkkulaði hnetusmjör krús Muffins>
Kanilsnúðar>
Gulrótarköku bollakökur með rjómaosti>
Bláberjamuffins>
The Palm Pro Ábending: Þó að einn lítill pakki af MCT olíudufti sé ekki líklegur til að breyta útkomu bökunar þíns, þá skaltu ekki hika við að brjóta upp pakkann þinn ef það gleður þig. Notaðu helminginn núna og blandaðu hinum helmingnum í Ristaða hvítlauks Avókadó Hummusinn okkar. Hugsaðu um það sem næringarríkan, orkuuppörvun núna og síðar.
Óbökuðu snarl
Rétt eins og margar snarluppskriftir nota próteinduft sem falið hollt innihaldsefni, þá geturðu gert það sama með MCT olíudufti! Blandið því saman í orkukúlur og bökunarlausar stangir fyrir snjallt og fullnægjandi snarl sem eykur brennsluna! Prófaðu það í uppskriftunum hér að neðan:
No-Bake súkkulaði Tahini og Mixed Seed Protein Bars>
No-Bake Strawberry Cheesecake Bliss Balls>
Hnetusmjörbollar>
No-Bake Key Lime og avókadó ostakaka>
Ef þú þarft magn mct duft, vinsamlegast hafðu samband við okkur í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir ： https: //havebutterwilltravel.com/5-easy-ways-to-use-powdered-mct-oil/
https://peaceloveandlowcarb.com/perfect-keto-boosted-coffee-with-mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#3
https://palm.southbeachdiet.com/mct-oil-powder-cooking-tips/
