HVERNIG VIRKAR INULIN duft?
Inúlínmeltist ekki eða frásogast í maganum. Það fer að þörmum þar sem bakteríur geta notað það til að vaxa. Það styður við vöxt sérstakrar tegundar baktería sem tengjast bættri þörmum og almennri heilsu. Inúlín dregur úr getu&# 39 líkamans til að búa til ákveðnar tegundir fitu.
ERU ÖRYGGISÁVÖRUN?
Inúlín virðist vera öruggt þegar það er notað á viðeigandi hátt. Algengustu aukaverkanirnar koma fram í maganum. Notkun of mikið inúlíns veldur meiri magavandamálum.
Sérstakar varúðarráðstafanir&magnari; Viðvaranir:
Meðganga og brjóstagjöf: Ekki er nóg vitað um notkun inúlíns á meðgöngu og við brjóstagjöf. Vertu öruggur og forðastu notkun.
Hvernig virkar inúlín á innyfli?
Þú gætir verið að berjast við að sjá hvernig trefjar eins og inúlín gætu verið áhrifaríkar til að draga úr líkamsþyngd, innyflafitu og bæta heilsu efnaskipta í heild. Hins vegar hafa reyndar verið gerðar fjölmargar rannsóknir á virkni inúlíns í þessu sambandi.
Matarlyst&magnari; Orkuinntak
Matarlyst okkar er öflugur líffræðilegur drifkraftur neyslu matar, en því miður getur hún unnið gegn okkur og leitt til ofneyslu og fituávinnslu. Þess vegna, þegar kemur að því að viðhalda eða ná heilbrigðri líkamsþyngd, skiptir miklu máli að stjórna matarlyst.
Vegna þessa hefur verið mikill áhugi á að skoða matvæli eða næringarefni sem geta stuðlað að mettun - tilfinningu um fyllingu. Þar sem trefjar eru vel þekkt matarlyst, er inúlín náttúrulega aðlaðandi efni til að kanna.
Ein nýleg rannsókn, sem fékk til liðs við sig 125 fullorðna of þunga eða offitu, metur áhrif inúlíns, mysupróteins eða inúlíns ásamt mysupróteini á matarlyst og líkamsþyngd. Eftir 12 vikna rannsóknartímabilið kom í ljós að allir þrír tilraunahóparnir lækkuðu líkamsfituþéttni sína samanborið við hópinn sem fékk lyfleysu.
Það sem meira er, það skipti ekki máli hvort þú værir að taka inúlín, mysuprótein eða sambland af þessu tvennu - hungur og löngun til að borða var verulega minni þrátt fyrir þyngdartap. Ennfremur sáu hóparnir sem fengu daglegan skammt af inúlíni hagstæðar breytingar á örverum í þörmum. Þó að mat á ávinningi af heilbrigðu og fjölbreyttu örverum fari utan gildissviðs þessarar greinar höfum við kannað þetta í smáatriðum í öðru lagi.
Þrátt fyrir að í ofangreindri rannsókn hafi ekki verið metið tap á innyflum í sjálfu sér, þá má gera ráð fyrir því með miklu öryggi að lækkun á heildar fitu í líkama hafi einnig séð fitumagn í kringum lífslíffæri lækka.
Önnur rannsókn sem sýndi fram á ávinning fyrir matarlyst og orkunotkun vegna neyslu insúlíns var birt í Nutrition Journal árið 2013. Vísindamennirnir fengu 65 heilbrigða fullorðna til starfa og útveguðu þeim annað hvort probiotic jógúrt sem innihélt einnig 4g af inúlíni, eða jógúrt án pre- eða probiotic eiginleika.
Það var greint frá því að hópurinn sem fékk jógúrtina meðinúlín dufthafði verulega minni kaloría neyslu samanborið við samanburðarhópinn - aftur með áherslu á matarlyst afleiðingar þessarar tegundar trefja.
Stjórnun á matarlyst og fituþéttni barna er einnig ofarlega á baugi hjá heilbrigðisstofnunum. Í Bretlandi fara 20% barna í 6 ár með offitu og því miður eru þessi börn í miklu meiri hættu á að vera of feitir fullorðnir og þjást af skyldum kvillum. Augljóslega er krafist inngripa til að takast á við þetta vaxandi vandamál.
Ein rannsókn sem birt var í fyrra í American Journal of Clinical Nutrition - mjög virt tímarit - skoðaði áhrif inúlíns hjá 42 offitusjúkum börnum. Börnunum var af handahófi úthlutað til að fá lyfleysu, eða 8g af inúlíni á dag í 16 vikur.
Í lok rannsóknarrannsóknarinnar kom í ljós að börnin sem fengu inúlín höfðu betri matarlyst og borðuðu minna magn af mat við hlaðborðsprófmáltíð. Þessi ávinningur leiddi til þess að börnin lækkuðu BMI verulega samanborið við þau sem fengu lyfleysuhópinn. Þetta þýðir að börnin misstu líkamsþyngd, sem við getum örugglega talið að séu úr líkamsfitu.
Önnur sambærileg rannsókn sem birt var um svipað leyti gaf viðbótarniðurstöður. Ekki aðeins hjálpaði daglegt inúlínframboð til að draga úr heildar líkamsfitu, heldur hafði það örugglega í för með sér minnkun á fitu í innyflum. Þar sem mikið magn af innyfli leiðir venjulega til óeðlilegrar fitulestrar kemur það ekki á óvart að börnin sem fengu inúlínið sáu marktæka lækkun á þríglýseríðum og bólgu í samanburði við þá sem fengu lyfleysu.
Þrátt fyrir að ekki sé fjöldi sönnunargagna sem hafa skoðað áhrif inúlíns til að draga úr matarlyst og líkamsfitu sýna vísbendingarnar sem fyrir eru að neysla insúlíns getur haft hógværan ávinning í einangrun. Að því sögðu voru þátttakendur í ofangreindum rannsóknum ekki að reyna að léttast - það gerðist bara náttúrulega. Þetta bendir til þess að það að taka inúlín daglega sem hluta af markvissu þyngdarstjórnunaráætlun gæti vissulega haft meiri ávinning.
hversu fljótt virkar inúlín?
Hvað á að taka mikið?
Inúlín skammtur er mismunandi eftir því til hvers þú þarft það.
Taktu 10 til 15 g daglega til að draga úr kólesteróli.
Taktu 20 til 40 g daglega í tvær vikur til skammtímameðferðar á hægðatregðu.
Fyrir langtíma meltingarheilbrigði, taktu 12g daglega.
Inúlíndufti er hægt að bæta við smoothies, ávaxtasafa eða vatn, eða það er hægt að blanda í súpur og sósur.
Inúlín gæti haft ákveðnar aukaverkanir hjá viðkvæmum einstaklingum eða ef of stór skammtur er notaður. Þetta felur í sér: Óþægindi í þörmum, þ.mt vindgangur, uppþemba, magahljóð, kvið og krampar.
Hve lengi þangað til ég sé áhrif?
Gullna spurningin ... Inúlín duft mun ekki taka gildi á einni nóttu, þó það ætti að hjálpa til við að leysa hægðatregðu innan fárra daga. Aðrir heilsubætur munu koma fram smám saman. Þú gætir séð lækkað kólesteról og þríglýseríðmagn innan 2 til 4 mánaða og tekið eftir smám saman framförum í meltingu og almennu orkustigi á 6 mánuðum.
Ef þú kaupir inulin verk, vinsamlegast hafðu samband við okkur í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir: https: //www.rxlist.com/inulin/supplements.htm
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/weight-loss-resources/inulin-for-visceral-fat-does-it-really-work
