Hvað er Okra?
Okra er ávöxtur, þó að það sé borðað sem grænmeti. Ljósgrænu fræbelgjurnar eru soðnar heilar eða sneiðar, svo undirbúningurinn er ákaflega auðveldur og hægt er að elda hann á svo marga vegu. En með því að velja rétta eldunaraðferð, svo sem steikingu, grillun, sauté og pönnusteiktu, getur það dregið úr eða komið í veg fyrir að það verði slímugt. Matvöruverslanir í Bandaríkjunum selja venjulega ferskt okra með pundinu yfir sumarmánuðina þegar það er á vertíðinni. Það er dýrara&# 39 yfir vetrarmánuðina þegar það er flutt inn&# 39.
Hagur Okra Powder
1. Það heldur þér til að vera fullur
Matar trefjar Okra hjálpa þér að vera fullur lengur, sem kemur í veg fyrir að þú snakkir á þessum villandi kartöfluflögum eftir kvöldmat. Okra getur orðið slímótt þegar það er soðið. Til að koma í veg fyrir þetta skaltu fylgja einföldum eldunaraðferðum hér að ofan.
2. Það er frábært fyrir meltinguna þína
Trefjarnar eru aðalþátturinn hér aftur. Hátt trefjumagn er frábært fyrir meltingarveginn og heldur þér gangandi reglulega. Þetta hjálpar ekki aðeins við að halda þyngdinni niðri, heldur gerir þig heilbrigðari yfir öllu.
3. Það er kaloríusnauður matur
Það er alltaf fínt þegar matur getur fullnægt hungri þínu og hjálpað þér að vera snyrtilegur. Lítill kaloríufjöldi okra þýðir að þú getur örugglega ausað annarri skeið á réttinn þinn og samt séð tölurnar lækka á kvarðanum.
4. Það er þvagræsilyf
Það þýðir að það hjálpar líkamanum að afeitra sjálfan sig og hjálpar þér að varpa umfram vatnsþyngd. Frábært vopn í vopnabúri þínu til að þenjast út!
5. Það hjálpar til við að stjórna kólesterólmagni
Pektínið í okra lækkar LDL eða slæmt kólesteról, sem bætir hjartastarfsemi.
6. Það er barátta gegn krabbameini
Pakkað með andoxunarefnum getur okra veitt frumum nauðsynlegan stuðning við að berjast gegn sindurefnum sem geta leitt til krabbameins. Okra inniheldur prótein sem kallast lektín og er verið að rannsaka það fyrir hlutverk sitt í krabbameinsvörnum og meðferð. Fleiri mannlegrar rannsókna er þörf.
Okra er rík af andoxunarefnum sem geta dregið úr hættu á alvarlegum sjúkdómum, komið í veg fyrir bólgu og stuðlað að almennri heilsu. Sérstaklega er það að það inniheldur fjölfenól sem geta stuðlað að heilsu hjarta og heila.
7. Það eykur ónæmiskerfið
Okraer ríkt af mörgum næringarefnum og sérstaklega mikið af C og K. vítamínum. Þessi ávöxtur er einstakur, þar sem hann veitir prótein, næringarefni sem marga aðra ávexti og grænmeti skortir.
Heilbrigða trefjarnar í okra fæða bráðnauðsynlegar góðar bakteríur í þörmum okkar, sem byggja upp ónæmi okkar gegn vírusum og smiti.
8. Það styður frjósemi og heilbrigða meðgöngu
Hátt magn folata í okra er sérstaklega mikilvægt í mataræði fyrir getnað þar sem það „dregur úr tíðni taugagalla hjá afkvæmum“. Sömuleiðis að borða meira af fólati á meðgöngunni hjálpar til við að styðja heilbrigða mömmu og barn. Að borða okur getur hjálpað þunguðum konum að uppfylla daglegar fólatþarfir sínar. Folat er mikilvægt til að koma í veg fyrir taugagalla.
9. Það stöðvar blóðsykursgildi
Trefjainnihald Okra er einnig ábyrgt fyrir því að hægja á sykurupptöku í meltingarveginum. Að borða okra hefur verið tengt blóðsykursstjórnun. Samt benda sumar rannsóknir til þess að það geti truflað algeng sykursýkislyf.
10. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir sykursýki
Rannsóknir hafa sýnt að auk stöðugra áhrifa á blóðsykur, dregur okra í raun úr blóðsykri og gæti verið valkostur til að koma í veg fyrir sykursýki.
11. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir nýrnasjúkdóm
Rannsóknir hafa sýnt að það að borða meira af okra hefur í för með sér að nýrnaskemmdir minnka með tímanum.
12. Það getur hjálpað til við að draga úr astmaeinkennum
Öflugur skammtur af Okra af C-vítamíni hefur verið tengdur við að draga úr öndunarfærum eins og astma.
13. Það getur veitt þér glansandi, hoppandi hár
Okra soðið, kælt og blandað með sítrónusafa er hægt að bera á hárið til að fá fallega hoppandi áferð. Snyrtilegur, ha?
14. Það er gott fyrir heilann
Talið er að Okra sé efst í heila og er borðað oft í Mið- og Austurlöndum fjær af nemendum sem þurfa á andlegu uppörvun að halda.
15. Það er bólgueyðandi
Það þýðir að það er gott fyrir liðamót, sem og meðhöndlun lungnabólgu, hálsbólgu og ertingu í þörmum.
16. Það er gott fyrir augnheilsu
Næringarefni Okra eins og C og A vítamín hafa verið tengd við að draga úr hættu á augasteini og hrörnun í augnbotnum.
17. Það styður sterk bein
Þökk sé K-vítamíni og fólíni hefur okra verið talin hafa komið í veg fyrir beinatap og varnað beinþynningu.
18. Það er frábært fyrir húðina
Hátt C-vítamíninnihald hjálpar til við vöxt og endurnýjun húðfrumna og kollagen sem heldur húðinni sléttari, yngri og heilbrigðari
19. Það er frábær uppspretta grænmetispróteins
Með 2 grömm af próteini í bolla er okra auðmeltanleg, grænmetis uppspretta fyllingar, trefjaríkprótein.
20. Það styður sársheilun
Okra klæðir meltingarveginn þegar það er neytt og hjálpar til við að flýta fyrir meltingarfærasárum. Hvort sem þú ert að reyna að léttast eða bara borða hollara til að líða betur og koma í veg fyrir heilsufarsvandamál í framtíðinni, ætti okra örugglega að komast á næsta matvörulista.
Ef þú þarft magn af okra dufti, vinsamlegast hafðu samband við okkur í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir:
https://www.thespruceeats.com/using-okra-2138096
https://www.lifehack.org/294087/20-health-benefits-okra-that-are-constantly-overlooked
https://www.healthline.com/nutrition/okra-health-benefits