Er inúlín leysanlegt trefjar?
Inúlín inniheldur mikið af trefjum og lítið af kaloríum. Það hefur einnig aðra heilsufarlega kosti.
Það heldur þér fullum (af trefjum)
Trefjar eru hvers konar kolvetni sem líkaminn getur ekki melt. Það færist í gegnum þarmana ósnortið og heldur áfram inn í ristilinn til að þjóna sem fæða fyrir bakteríurnar þar. Trefjar hafa lítið kaloríugildi, en það er nauðsynlegt fyrir góða heilsu.
Trefjarnar íinúlíner leysanlegt, sem þýðir að það leysist upp í vatni. Það leysist upp í maganum og myndar síðan hlaupkennd efni sem:
hægir á meltingunni
eykur fyllingu
dregur úr frásogi kólesteróls þegar það fer í gegnum meltingarveginn
Trefjar eru mikilvægur hluti af mataræði þínu. Leysanleg trefjar bólgna út og mynda hlaup eins og efni þegar það kemst í snertingu við vatn. Leysanleg trefjauppbót er notuð af mörgum til að bæta meltingarheilbrigði þeirra. Inúlín og psyllium eru oft notuð form leysanlegra trefja en þau eru mismunandi á margan hátt.
Psyllium trefjar koma frá Plantago ovata plöntunni. Verksmiðjan framleiðir allt að 15.000 fræ sem öll eru húðuð í psyllium hýði. Psyllium er almennt að finna í trefjum. Inúlín er að finna í mörgum matvælum, svo sem banönum, aspas, lauk, blaðlauk, hvítlauk og hveiti. Inúlín er unnið úr síkóríurót og öðrum jurtum og má nota það sem aukefni í mat.
Psyllium trefjar koma frá Plantago ovata plöntunni.
Inúlín er að finna í mörgum matvælum, svo sem banönum,aspas, laukur, blaðlaukur, hvítlaukur og hveiti.
Áhrif á þarmabakteríur
Þarmarnir í mönnum innihalda náttúrulega nokkrar bakteríur sem ekki valda sýkingum en gegna í staðinn mikilvægum hlutverkum í meltingu, efnaskiptum og ónæmi. Efni sem þjóna sem fæðuheimildir fyrir þessar bakteríur eru þekkt sem prebiotics. Inúlín er sérstaklega áhrifaríkt fósturlyf, útskýrir Med Herb, þar sem það er hægt að brjóta það hratt niður af þessum bakteríum og stuðla að vexti þeirra. Þrátt fyrir að í orði geti psyllium trefjar haft svipaða eiginleika, grein frá 2008 í" Journal of Clinical Gastroenterology" ákveðið að psyllium stuðlaði ekki að vexti þarmabaktería.
Þarmarnir í mönnum innihalda náttúrulega nokkrar bakteríur sem ekki valda sýkingum en gegna í staðinn mikilvægum hlutverkum í meltingu, efnaskiptum og ónæmi.
Aðrir kostir
Bæði inúlín og psyllium eru form af leysanlegum trefjum. Einn helsti ávinningurinn af því að bæta leysanlegum trefjum við mataræðið er að það bætir hægðum við hægðir og hjálpar til við að létta hægðatregðu. Leysanlegt trefjar gleypa umfram vatn í meltingarveginum og hjálpa til við að koma í veg fyrir lausa vatnskennda hægðir. Aukin leysanleg trefjanotkun þín hjálpar einnig til við að stjórna kólesteróli og blóðsykursgildi, segir University of Maryland Medical Center. Psyllium er áhrifameira í þessum þáttum vegna þess að það brotnar ekki niður í þarmabakteríum.
Bæði inúlín og psyllium eru form af leysanlegum trefjum.
Leysanlegt trefjar gleypa umfram vatn í meltingarveginum og hjálpa til við að koma í veg fyrir lausa vatnskennda hægðir.
Aukaverkanir
Bæði psyllium og inulin geta valdið aukaverkunum í meltingarfærum, svo sem uppblásinn, gas og ógleði. Þetta er líklegra ef þú ert ekki vanur að borða trefjaríkt mataræði. Þegar inúlín er brotið niður af bakteríum myndast gas sem eykur sum þessara einkenna. Ef þú lendir í vandræðum með inúlín eða psyllium, getur það skipt um einkenni hjá þér að skipta yfir í aðra trefjargjafa.
Bæði psyllium og inulin geta valdið aukaverkunum í meltingarfærum, svo sem uppblásinn, gas og ógleði.
Ef þú lendir í vandræðum með inúlín eða psyllium, getur það skipt um einkenni hjá þér að skipta yfir í aðra trefjargjafa.
inúlín trefjar
Hvað er inúlín? Ávinningurinn af leysanlegum trefjum
Að fá nóg af trefjum er mikilvægur þáttur í því að borða hollt og það að fá nóg - og af réttum tegundum - er stundum erfitt að gera. Þess vegna&# 39 er ástæða þess að inúlín trefjar hafa vaxið í orðspori, þökk sé aðlögunarhæfni þeirra og heilsufarslegum ávinningi.
Inúlín er náttúrulega leysanlegt trefjar sem finnst í margskonar ávöxtum og grænmeti. Inúlín trefjar eru flokkaðar sem" prebiotic," sem þýðir að þegar maginn þinn leysist upp inúlín, verður það fæða fyrir góðu bakteríurnar (& quot; probiotics") í meltingarfærum þínum. Prebiotics hjálpa til við að auka virkni þessara gagnlegu baktería og hjálpa til við að bæta meltinguna í heild. Með því getur inúlín opnað dyr fyrir mörgum öðrum heilsufarslegum ávinningi.
Hagur insúlíns
Áframhaldandi rannsóknir og rannsóknir hafa sýnt að það eru margir kostir leysanlegra trefja, þar með talið inúlín. Meðal þessara uppgötvana eru:
Stuðlar að þyngdartapi - sem trefjar getur inúlín hjálpað til við að hægja meltinguna og hjálpa þér að vera fullari lengur og hjálpa til við þyngdartapsferð þína.
Stuðlar að styrk beina - Sumar rannsóknir benda til þess að inúlín eykur upptöku kalsíums í líkama þínum, sem hjálpar til við að endurmeta og styrkja beinin.
Hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildum - Inúlín trefjar geta hægt á meltingu á kolvetnum í líkama þínum&# 39, sem hjálpar til við að stjórna losun sykurs í blóðrásina án mikilla toppa.
Getur dregið úr kólesteróli - Matur með mikið af leysanlegum trefjum hjálpar til við að fjarlægja kólesteról (í formi gallsýra) úr meltingarveginum þar sem þau skiljast út í úrganginum.
Bætir við sætu - Inúlín samanstendur af frúktósa sameindum, sem gefur það svolítið sætt bragð án mikilla kaloría og kolvetna frúktósa eða annars sykurs.
Uppsprettur inúlíns
Náttúrulega uppspretta inúlíns er síkóríurót; í 100 gramma mælingu á síkóríurótartrefjum tekur inúlín næstum 48% prósent. Þú þekkir kannski síkóríurót sem hefta í New Orleans matargerð, þar sem hún er maluð og notuð sem kaffibragð. (Eða, stundum, sem heildarskipting.)
Önnur náttúruleg fæða sem inniheldur mikið af inúlíni eru:
Hvítlaukur
Aspas
Ætiþistla í Jerúsalem
Blaðlaukur
Jicama
Laukur
Wild Yams
Inúlín óþol
Inúlín er einnig þekkt sem „prebiotic“ trefjar byggt á því að það&# 39 er mjög gerjanlegt af vinalegu bakteríunum í þörmum okkar. Prebiotics eru í raun eins og matur fyrir „probiotics;“ eða, uppspretta næringar fyrir þarmabakteríur sem hjálpar til við að næra þær og gera þeim kleift að dafna. Það' kemur því ekki á óvart hvers vegna inúlín er oft með í probiotic fæðubótarefnum eða öðrum fæðubótarefnum í meltingarfærum. Meltingarhollt og meltanlegt þolanlegt eru tveir mismunandi hlutir og það er mikilvægt að nefna að því meira sem gerjast í þörmum gerlar þínar, því meira gas mynda þeir sem aukaafurð. Með öðrum orðum, stórir skammtar af prebiotic trefjum eins og inúlín geta valdið meltingarfærum eins og gas, uppþemba og verkir hjá sumum. Mjög viðkvæmir einstaklingar, eins og þeir sem eru með pirraða þörmum, geta fundið fyrir einkennum í jafnvel smáum skömmtum, eins og 0,5 til 1 grömm. Fólk með „eðlilega“ meltingarstarfsemi þolir 5 til 10 g af inúlíni án óþæginda.
Inúlín virkni
Inúlín er vatnsleysanlegt fjölsykrageymsla og tilheyrir hópi ómeltanlegra kolvetna sem kallast frúktanar. Inúlín hefur náð GRAS-stöðu í Bandaríkjunum og er mikið fáanlegt í um 36.000 tegundum plantna, þar á meðal eru síkóríurætur talin ríkasta uppspretta inúlíns. Venjulega er inúlín notað sem prebiotic, fituefni, sykurleysi, áferðarbreytir og til að þróa hagnýtur matvæli til að bæta heilsuna vegna jákvæðs hlutverks þess í magaheilsu. Þessi umfjöllun veitir djúpa innsýn í framleiðslu hennar, eðlisefnafræðilega eiginleika, hlutverk í baráttunni við ýmis konar efnaskiptasjúkdóma og fæðutengda sjúkdóma og nýtingu sem hagnýtt efni í nýjum vöruþróun.
1. Omax Synbiotic Probiotic Prebiotic Inulin síkóríurótartrefjar | 50 milljarða CFU +10
+ síkóríurótinúlín trefjar: nærir og nærir fínu örveruna sem þegar er í þörmum þínum
+ 100 % ánægja fullvissa: gerð í Bandaríkjunum með Omax vellíðan, aukagjald fæðubótarefna fyrirtæki síðan 2008. Hver kaup með Omax vellíðan eru þakin ánægju okkar til fulls tryggja
{{1}} 50 milljarðar cfu sambiotískt probiotic + prebioitic: acidophilus og 10 klínískt rannsakaðir stofnar og síkóríurótin inulin prebiotic, mjólkurlaust, vegan, non-gmo, glútenfrítt, sojalaust, engin tilbúin bragðefni, litir eða rotvarnarefni
+ 10 klínískt rannsakaðir, stöðugir stofnar: hjálpa náttúrulega meltingu og stöðugleika stöku sinnum uppblásinn til að varðveita algengt með þessari öflugu, þreföldu blöndu. köfnunarefnis skolaðar þynnupakkningar án kælingar óskað.
+ hjálpar kvenlegri líðan: endurheimtir „góðu örveruna“ til að hjálpa leggöngum og þvagfærum.
2. Magn insúlíndufts (2.2LB) - Náttúrulegur síkóríurótartrefjar|Leysanlegt Prebiotic High
Alveg látlaus stíll: dýrðlegur kaloríulítil viðbót við smoothies, espresso, morgunkornið þitt eða bakaðu með. hefur engan smekk og getur varla þykkt neinn drykk eða uppskrift sem þú bætir honum við.
Mjög látlaus, mjög hrein: engin innihaldsefni, engin rotvarnarefni, engin fylliefni, engin gmos, engin tilbúin litur, ekkert bragð, ekkert soja og glútenlaust.
Aðalgæði evrópskt inulin fos duft: of mikið trefjar viðbót sem flutt er inn frá Belgíu og samanstendur af síkóríurót. mun ekki uppgötva meiri og hreinni prebiotic trefjar.
Mælt ausa innifalin: fáðu rétta mælingu í hvert skipti. mjög gagnlegt að nota 1 ausu á dag þar til meltingarfærin hafa aðlagast (þá 2 eða þrjú). glæsilega trefjatöflu eða hylki ýmislegt.
Hágæða fyrst: burtséð frá því hvernig þú notar þessa vöru - hvort sem það er viðbót við trefjar, meltingaraðstoð eða fyrir þarma í þörmum - vinsamlegast vitaðu að ánægja er viss. ekki ánægður hafðu samband við okkur til endurgreiðslu.
3. Lífrænt FOS duft fyrir insúlín (frá þistilhjörtu frá Jerúsalem), 1 kg (35 aura), stuðningur fyrir þarma í þörmum
Hrein prebiotics viðbót (vatnsleysanleg matar trefjar) til að auglýsa meltingu, ristill&magnara; þörmum vellíðan&magnari; næra gagnlegar örverur.
Scoop innifalinn til að fá rétta mælingu hverju sinni. taktu það dag frá degi með eða á milli máltíða með því að láta það hrista eða slétta, og sjáðu hvað í raun næringarþéttasta gífurlegasta máltíðin á jörðinni snýst um.
Inúlín duft náttúrulegt (leysanlegt trefjar viðbót), 2,2 kíló, ekki GMO og vegan skemmtilegt.
Engir íhlutir, engin rotvarnarefni, engin fylliefni, engin gmos, engir tilbúnir litir, ekkert bragð, ekkert soja og glútenlaust.
Púður elskhugi tekur það náttúrulega í dufti til að fá meiri fókus, hraðari frásog, einfaldara á kvið og auka aðferðir til að hafa ánægjulegt.
4. Inúlín 100 hylki 1200 mg|Fyllt með lífrænu síkóríurótaróti
inúlín örvar stækkun gagnlegrar örveru sem minnir á bifidobacreria.
inúlín hjálpar við stjórnun blóðsykurs.
inúlín hjálpar til við að auglýsa líðan meltingarinnar og stöðva útþenslu hættulegra örvera í þörmum.
inúlín eykur frásog kalsíums og dregur úr þrá eftir mat.
inúlín eykur vellíðan í kransæðum og lækkar hættuþætti efnaskiptaheilkennis.
5. Dr Tobias Prebiotic - hið fullkomna viðbót&magnari; Boost fyrir hvert probiotics viðbót
Best fyrir vellíðun í þörmum: Próbiotics og probiotics eru mikilvæg fyrir þarmana og ónæmiskerfið.
Hágæða tryggð: samanstendur af non-gmo efni í FDA skráðum&magnara; skoðað gmp-vottað aðstaða.
Gættu að meltingarvandamálum þínum: hjálpar til við að útrýma uppþembu, óþægindum í kvið og niðurgangi.
Endanleg prebiotic: hjálpar blóma stöðugleika þínum með því að fæða heilnæma örveru og einbeita þér að óheilbrigðum. duglegur út af fyrir sig eða aukinn þegar hann er paraður við probiotics.
Aðstaða til skoðunar þriðja aðila: vegna hreinleika vöru, virkni, öryggis innihaldsefna, mataræði og nákvæmni merkimiða. besta algenga fullvissað.
6. KOS lífrænt inúlínduft - óbragðbætt insúlín (Agave) fyrirbyggjandi þarmaduft
Hætta-stöðvun: vegna setninga eins og „hægðatregða“ er strangt til tekið að koma í veg fyrir, viljum við segja að auðugt framboð inúlíns af leysanlegum trefjum haldi aukaafurðum meltingarfæra þinna með því að breytast á áhrifaríkan hátt með leiðslum þínum. þarminn þinn mun þakka seinna.
Extra fullar, miklu minni máltíðir: hjálpar til við að draga úr matarþrá með því að nýta stórkostlegar trefjar til að bjóða upp á fyllri tilfinningu eftir neyslu og í lengri tíma en venjulegt.
Hreint fyrir-líftæki: þörmum þínum er fjölmenn stórborg sem vill aðstoða. inúlín bætir þægilega þarmana þína til að leyfa þeim að velja slagsmál með sýklum og framkvæma gagnstæða reglugerðarvinnu sem heldur okkur áfram að breytast. prebiotics fyrir inul-win!
Trefjarorka: trefjakraftur inúlíns er engu líkur og uppbyggilegur árangur trefja hefur verið viðurkenndur lengi til að skrúbba rörin, svo að segja.
Skal ertingu: Inúlín (sem er áhrifaríkasta probiotic duft umferðin) hefur verið uppgötvað til að draga úr ertingu í þörmum.
7. NÚN bætiefni, inúlín Prebiotic hreint duft, vottað lífrænt, non-GMO verkefni staðfest, þarmastuðningur
Mjög lágt blóðsykursvísitala
Gmp hágæða tryggð: npa a-metið gmp vottun felur í sér að hver þáttur í nú framleiðslu námskeiði hefur verið skoðaður ásamt rannsóknarstofu / prófunaraðferðum okkar (fyrir stöðugleika, skilvirkni og vöru mótun).
Nærir skemmtilega örveru *
Notaður náttúrulegur&magnari með Usda leyfi; fyrirtæki utan GMO staðfest
Pakkað í Bandaríkjunum af fyrirtæki í eigu og rekstri frá árinu 1968
8. Lífrænt inúlínduft|2 x 15 oz pakki|Grænmetisæta, Non-GMO, Glúten
2 flöskur af náttúrulegu inúlín prebiotic fos dufti 15 aura; 100% hreint hreint jarðskjálfta
Venjulegt sætuefni og þyngdarlækkunar ketó-sætu og staðgengill sykurs; ausið í hvaða drykk sem er, hristið eða sléttið
Náttúrulegt, ekki GMO; losað við glúten, hveiti, ger, mjólk, laktósa og soja; grænmetisþættir
Leysanlegt trefjar; inúlín oligofructose-auðgað viðbót með varla nammistíl
Prebiotics stöðugleiki fínu örveran í ristlinum *
9. Lífrænt daglegt fæðubótarefni fyrir fæðingarlyf, (insúlín trefjar frá síkóríurót),
Hjálpar meltingunni, vellíðan í ristlinum, þörmum og andoxunarefni.
Engin gmos, engin innihaldsefni, engin rotvarnarefni, engin tilbúin litur, engin bragðefni, ekkert soja, engin fylliefni og ekkert glúten.
Náttúrulegt síkóríurótarduft (náttúrulegt inúlínduft), átta aura, vatnsleysanlegt.
Hrein prebiotics viðbót (leysanleg trefjar) til að næra gagnlegar örverur í þörmum.
Púður elskhugi tekur það náttúrulega í dufti til að fá meiri fókus, hraðari frásog, einfaldara á kvið og auka aðferðir til að hafa ánægjulegt!
10. Sykurlaust fyrirbyggjandi trefja gúmmí fyrir börn&magnara; Fullorðnir, til betri meltingar og þörmum
Með kostum trefja inúlíns&magnara; síkóríurætur - síkóríurótarútdráttur samanstendur af miklu magni af inúlíni, prebiotic trefjum með marga vellíðanarkosti sem voru tengdir í rannsóknum við líðan í þörmum og linsun á hægðatregðu vegna þess að það hægir á almennri meltingu og lætur þér líða fyllri lengur.
Vegan fæðubótarefni - Belive notar ekki gelatín eða neinn dýravöru til að búa til inúlín trefjar gúmmí okkar, og öll fæðubótarefni okkar eru búin til í kosher&magnara; halal leyfi leikni.
40 tyggjanlegt barn&magnari; fullorðnir gúmmíar (1,5 mánaða skammtur) - trefjagúmmí okkar fyrir unglinga og fullorðna samanstanda af síkóríurót, notuð til að auka líðan í þörmum, létta hægðatregðu, snúa við matartapi, draga úr LDL kólesteróli, draga úr kvið í uppnámi, verja skjöld sykur toppa og berjast gegn ertingu.
Eplabragð - Belive gúmmí er einfaldi kosturinn að taka skammt frá degi fyrir dag af prebiotic gæsku. trefja gúmmí viðbótin okkar er viðeigandi fyrir alla frá ungum til aldurs og hefur ilmandi hreint eplabragð án tilbúinna lita eða íhluta.
Glútenlaust mataræði gúmmí - gert innan bandaríkjanna í fda viðurkenndum&magnara; gmp samhæft aðstaða, öll tyggjanleg fæðubótarefni okkar eru mjólkurvörur, hnetur, glúten, sjávarfang og soja-frjáls og innihalda engin gmo efni.
Hvaða tegund af trefjum er inúlín
Inúlín er leysanlegt trefjar, ein af þremur tegundum matar trefja þar á meðal leysanlegt, óleysanlegt og þola sterkju. Leysanleg trefjar leysast upp í vatni til að mynda hlaupkennd efni. Sumar leysanlegar trefjar geta hjálpað til við að lækka magn kólesteróls og glúkósa í blóði.
Getur inúlín valdið hægðatregðu
Inúlín getur: Minnkað hægðatregðu. Í einni rannsókn höfðu eldra fólk með hægðatregðu sem tók 20 til 40 grömm af inúlíni daglega í mánuð, minni vandræðum með hægðatregðu. Auka gagnlegar bakteríur í ristlinum.
Fyrir magn inúlín duft, vinsamlegast hafðu samband við okkur í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
