Hverjir eru kostir inúlínpúðurs?
Helstunotarfyririnúlín dufteiga að hjálpa næringarfræðingum með þyngdartap, þeim sem þjást af hægðatregðu, og einnig til að draga úr kólesterólgildum í blóði. Það' er náttúrulega sætt innihaldsefni sem hentar vel í marga drykki og mat. Fólknotaþað í stað kornasíróps eða stráðu því yfir ávexti þeirra og haframjöl
Hvað er inúlín duft? Wildly Organic' sagave inúlíner eitt af þessum innihaldsefnum með margvíslegan ávinning. Reyndar er það' það er eitt af sjö bestu náttúrulegu sætuefnum okkar sem eru hollari en hreinsaður sykur. Það er mikið af trefjum og er uppspretta þola sterkju. Þolið sterkja nærir góðu bakteríurnar í þörmum þínum, hugsanlega bætir heilsu í þörmum og stuðlar að heilbrigðri meltingu.
Inúlín er lítið í blóðsykursvísitölunni. Það bætir sætleika við uppskriftir án þess að hækka blóðsykurinn. Að auki er inúlín vatnsleysanlegt. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir suma sykursval. Agave inúlín leysist alveg upp í vatni. Það er auðvelt að nota í uppskriftir án þess að hafa undarlega áferð.
10 leiðir til að nota inúlín duft daglega
1. Bætið inúlíni við kaffi eða öðrum heitum drykkjum
Þar sem það er vatnsleysanlegt í&# 39 leysist inúlín beint upp í heitt kaffið þitt, te eða heitt súkkulaði án þess að klumpast saman eða skilja eftir fyndna áferð. Þú verður að prófa þennan ljúffenga eplasafi með trefjum í trefjum með inúlíni. Það er frábær og auðveld leið til að fá þola sterkju þína á hverjum degi án þess að taka eftir því.
2. Bætið inúlíni við smoothie
Prófaðu að bæta inúlíni í kefir smoothie fyrir auka þörmum-heilbrigt kýla.
3. Skiptu um kornasíróp
Hrærið tvo bolla af agave inúlíndufti í einn bolla af vatni og hitið rólega við vægan hita þar til blandan verður aðeins þykkari. Geymið í gleríláti í kæli í allt að tvær vikur.
4. Skiptu um sykur að hluta í bakstri
Þú getur skipt út allt að 50% af sykri í uppskriftum með inúlíni þegar þú bakar. Þetta er gagnlegt af tveimur ástæðum. Í fyrsta lagi geturðu brotið sykurvenju með því að læra að meta minna af sætum mat. Í öðru lagi bætir sætuefni með insúlíni við sætu án of mikils magns, svo þú þarft ekki að endurreikna blaut innihaldsefni í bakaðri vöru' Prófaðu inúlín í þessum glútenlausu grasker-krækiberjum prebiotic smákökum til að fá gott dæmi um notkun insúlíns þegar þú bankar.
5. Stráið inúlíni yfir ávexti
Þetta er einhver auðveld leið til að bæta prebiotics og trefjum við ávaxtasalatið.
6. Notaðu inúlín til að gljáa kjöt
Inúlín gefur skinku, kalkún og kjúkling sem er klístraður, fingur-sleikja góða áferð án tonna af sykri. Hér er&# 39 okkar dýrindis uppskrift af inúlíngljáa.
7. Gljáa gulrætur með inúlín&magnara; smjör
Gufuðu hálft pund af gulrótum og hentu með tveimur matskeiðum af insúlín sírópi og þremur matskeiðum af bræddu smjöri. Eða þú getur notað inúlín kjötgljáa okkar yfir annað ristað grænmeti.
8. Bætið inúlíni í kalda drykki
Til að hressa trefjar og prebiotic boost, má bæta inúlíni við íste, spritzers og aðra kalda drykki. Prófaðu að bæta því við trönuberja-sítrónu mocktail fyrir dýrindis skemmtun.
9. Notaðu inúlín í morgunmat
Stráið smá agave inúlíni yfir á kalt morgunkorn eða haframjöl áður en mjólk er bætt út í. Þú getur líka prófað þessa trefjaríka" upptekinn morgun" morgunverðarbarir. Með miklu próteini og trefjum geturðu verið viss um að öll fjölskyldan þín byrjar daginn á hægri fæti.
10. Notaðu það sem lyfjaleitara
Börnin mín hata að taka hvers konar lyf eða bætiefni sem smakka ekki' (ég geri það líka!). Svo við leyfum þeim venjulega að elta það með einhverju sætu, eins og skeið af hunangi. Í síðustu viku prófaði ég skeið af inúlíndufti eftir eitthvað sérstaklega viðbjóðslegt bragð. Það er kannski ekki eitthvað sem þú þarft daglega en' en að minnsta kosti veistu að það er&# 39 þegar þú gerir það.
Hvernig á að nota insúlín duft í bakstri?
Inúlín er efni unnið úr plöntum sem er notað til að auka trefjainnihald í mat. Krabbameinsvísindamenn eru nú að kanna mögulegt hlutverk inúlíns í forvarnum gegn ristilkrabbameini og margir framleiðendur markaðssetja nú inúlín sem heilsufæði. Inúlín er líka innihaldsefni í mörgum fæðubótarefnum, þar á meðal FiberChoice og FiberSure. Að bæta inúlíni við bakaðar vörur þínar getur verið auðveld leið til að auka trefjar í mataræði þínu; National Institute of Health (NIH) mælir með því að hver fullorðinn einstaklingur fái á bilinu 20 til 35 grömm á dag.
Kauptu duftformið inúlín viðbót við heilsu þína eða matvöruverslun. Flest duftformi inúlín viðbótarefna er unnið úr síkóríurót og gefur þeim væga sætu og margir nota duftformið inúlín sem sykurbót. Ef þú vilt minni sætu, breytir FiberSure inúlíninu þannig að það sé ósmekklegt og mögulegt er.
Bættu inúlíni við mataræðið smám saman. Ein teskeið af inúlíni gefur á milli 2,25 og 3 grömm af trefjum og að borða of mikið af trefjum of fljótt getur leitt til bensíns og uppþembu. Bættu því við aðeins nokkrar bakaðar vörur í einu til að sjá hvernig það hefur áhrif á þig.
Bætið teskeið afinúlín duftá hvern skammt að bökuðu uppskriftunum þínum. Inúlín er hægt að nota í alls konar uppskriftir, þ.mt smákökur, brownies, kökur, tertur og bökur.
Minnkaðu sykurinnihald uppskrifta þinna ef þú notar inúlín duft sem er unnið úr síkóríurót, um það bil teskeið fyrir hverja teskeið af inúlíndufti. Ef auka sætleikurinn truflar þig ekki, skaltu ekki láta sykurinnihaldið vera óbreytt.
Í gerrúllum og bollum, setjið jafn mikið af insúlíndufti í stað sykurs. Notaðu inúlín duftið sem er unnið úr síkóríurót fyrir þetta, þar sem bragðlausu duftið mun ekki sætta uppskriftina þína nægilega.
Gerðu tilraunir með að bæta meira eða minna inúlíni í bakaðar vörur þínar eftir trefjaþörf þinni. Forðastu að bæta meira en 1½ til 2 tsk í hverjum skammti við uppskriftir þínar, til að koma í veg fyrir magaóþægindi.
Prófaðu að bæta inúlíni við annan mat. Duftinu er hægt að bæta í jógúrt, eplasós og búðing og jafnvel hægt að hræra það beint í kaffibolla eða te.
Ábendingar
Inúlín getur breytt áferð sumra bakaðra vara lítillega, svo það getur þurft nokkra reynslu og villu til að ákvarða hversu mikið inúlín virkar fyrir þig. Þú gætir viljað byrja á nokkrum uppskriftum sem þegar innihalda inúlín.
Ef þú þarft magn inúlín, vinsamlegast hafðu samband við okkur í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir: https: //wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin- Everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
