Hvað á ég að taka mikið af coq10
Það er enginn staðfestur ákjósanlegur skammtur af CoQ10. Rannsóknir hafa notað skammta af CoQ10, allt frá 50 milligrömmum til 1.200 milligramma hjá fullorðnum, stundum skipt í nokkra skammta yfir daginn. Dæmigerður dagskammtur er 100 milligrömm til 200 milligrömm. Fylgdu leiðbeiningunum á flöskunni eða fáðu ráð frá lækninum eða næringarfræðingi. Hafðu í huga að mismunandi viðbótarmerki gætu haft mismunandi innihaldsefni og styrkleika.
Hversu mikið coq10 ætti ég að taka fyrir frjósemi
Rannsóknir hafa leitt í ljós að andoxunarefni í mataræði - þar með talið CoQ10 - geta hjálpað til við að draga úr oxunarálagi og bæta frjósemi bæði hjá körlum og konum.
Viðbót með 200–300 mg á dag fráCoQ10hefur verið sýnt fram á að bæta sæðisstyrk, þéttleika og hreyfigetu hjá körlum með ófrjósemi.
Á sama hátt geta þessi fæðubótarefni bætt frjósemi kvenna með því að örva svörun eggjastokka og hjálpa til við að hægja á öldrun eggjastokka.
Sýnt hefur verið fram á að 100-600 mg skammtar af CoQ10 stuðla að frjósemi.
Hvað á ég að taka mikið af coq10 með Crestor
Fyrir fólk sem tekur statínlyf eru dæmigerð ráðleggingar um skammta fyrir CoQ10 30–200 mg á dag
Hvað á ég að taka mikið af coq10 á dag
Hefðbundin viska segir að líkaminn þurfi mikið magn af CoQ10 viðbót vegna þess að svo lítið af viðbótinni kemst í gegnum hvatbera himnuna. Sem betur fer þýðir MitoQ mjög upptökuformúlan að fólk getur notað minna en tífalt venjulegan CoQ10 styrk og fær samt meiri ávinning fyrir heilsu hvatbera. Þó að hefðbundin fæðubótarefni gætu mælt með því að taka 500 til 1200 mg af CoQ10 á dag, er MitoQ áhrifaríkt í aðeins 10 mg skammti sem tekinn er einu sinni á dag. Að taka 10 mg á dag af mjög gleypanlegu MitoQ getur hjálpað til við að viðhalda almennri heilsu og vellíðan, styðja við andlega fókus, styðja við heilbrigða öldrun, viðhalda orkuþéttni og hjálpa almennri frumu- og mannheilsu fyrir aukna þol og lífskraft.
Hversu mikið af coq10 ætti ég að taka með rauðum ger hrísgrjónum
Statín geta eytt kóensíminu sem kallast CoQ10 úr líkamanum. CoQ10 er mjög mikilvægt í heilsu hjarta og vöðva og í orkuframleiðslu. Aukaverkanir af eyðingu CoQ10 fela í sér þreytu, vöðvaverki og vöðvaskemmdir. Rauð ger hrísgrjón geta einnig eytt CoQ10 úr líkamanum. Það er mikilvægt að bæta mataræði þínu við CoQ10, 150 - 200 mg á nóttunni, meðan þú tekur rauð ger hrísgrjónaafurðir og í 4 vikur eftir að þú hættir að taka rauð ger hrísgrjón.
Hversu mikið coq10 ætti ég að taka við háþrýstingi
Ef þú ert í meðferð við háþrýstingi, getur viðbótin af CoQ10 viðbótum gert þér kleift að minnka skammtinn af öðrum blóðþrýstingslækkandi lyfjum. Að því sögðu er engin trygging fyrir því að þeir geri það og þú ættir aldrei að breyta skömmtum nema læknirinn gefi þér OK. Reglulegt eftirlit með blóðþrýstingi er nauðsynlegt áður en hægt er að taka slíka dóma.
COQ10 ætti aðeins að taka af fullorðnum 19 ára og eldri. Ráðlagðir skammtar eru á bilinu 30 mg til 200 mg á dag, allt eftir framleiðanda. Talið er að mjúk hlaupahylki frásogist betur en önnur lyfjaform.
Hversu mikið ætti ég að taka fyrir mígreni
Til meðferðar á mígreni eru dæmigerð ráðleggingar um skammta fyrir CoQ10 300–400 mg á dag.
Hvað á ég að taka mikið af coq10 til að verða þunguð
Í þeim tilgangi að bæta frjósemi taka konur venjulega 300 - 600 mg af CoQ10 á dag. Þú ættir að hætta viðbótinni ef þú verður barnshafandi, vegna þess að öryggi háskammta CoQ10 hefur ekki verið rannsakað á meðgöngu. Fólk sem tekur Warfarin ætti ekki að taka CoQ10. Aukaverkanir CoQ10 eru yfirleitt vægar og takmarkast við magaóþægindi.
Hversu mikið coq10 ætti ég að taka til að lækka blóðþrýsting
Reglulegt eftirlit með blóðþrýstingi er nauðsynlegt áður en hægt er að taka slíka dóma.
COQ10 ætti aðeins að taka af fullorðnum 19 ára og eldri. Ráðlagðir skammtar eru á bilinu 30 mg til 200 mg á dag, allt eftir framleiðanda. Talið er að mjúk hlaupahylki frásogist betur en önnur lyfjaform.
Hve mikið ætti ég að taka með lipitor
Hins vegar hafa aðrar rannsóknir ekki sýnt fram á nein áhrif og leggja áherslu á þörfina fyrir meiri rannsóknir á þessu efni.
Fyrir fólk sem tekur statínlyf eru dæmigerð ráðleggingar um skammta fyrir CoQ10 30–200 mg á dag.
Kóensím Q10 (CoQ10) er kóensím sem finnst í öllum dýrum og flestum bakteríum. CoQ10 er til staðar í öllum hvarffrumukrabbameinsfrumum sem finnast fyrst og fremst í hvatberum, þar sem það gegnir hlutverki við myndun adenósín þrífosfat (ATP). Vegna þess að líkaminn reiðir sig á ATP stærstan hluta orku sinnar, þá finnst CoQ10 í hærri styrk í líffærum sem þurfa mesta orku - hjarta, lifur og nýru.1
Náttúrulega í líkamanum og finnst í mörgum matvælum, þar á meðal kjöti, fiski, sojabaunum og, í minna mæli, ávöxtum, hnetum og grænmeti, CoQ10 er einnig selt sem fæðubótarefni og í hagnýtum matvælum sem miða að þeim sem vegna aldurs eða undirliggjandi ástand, framleiða ekki fullnægjandi stig sjálf.
Coq10 ávinningur
CoQ10 er kannski best þekkt fyrir tvær aðgerðir: hlutverk þess í umbreytingu glúkósa og fitusýra í ATP og hlutverk þess sem öflugt andoxunarefni í frumum.
CoQ10 getur verið til í þremur oxunarástandum: ubiquinol (CoQ10H2) að fullu minnkað, ubiquinol sem er róttækt semiquinone (CoQ10H ·) og ubiquinone að fullu oxað (CoQ10) .2 Þó að flestar CoQ10 vörur á markaðnum séu í oxuðu ubiquinone ástandi, “ það er ubiquinol sem veitir nánast alla kosti tengda CoQ10, “skrifar Gene Bruno, prófessor í næringarfræðifræði og prófastur í Huntington College of Health Sciences.2 Þegar mannslíkaminn er bætt við ubiquinone verður hann fyrst að breyta því í það að fullu minnkað ubiquinol form. Ef því er ekki breytt verður ubiquinon áfram óvirkt, sem leiðir til þess að Bruno heldur því fram að „í raun má líta á ubiquinol sem„ virka andoxunarefni “form CoQ10.
Fæðubótarefni frá CoQ10 er notað til að takast á við einkenni ýmissa kvilla, þar með talin sykursýki, langvarandi mígreni, vöðvakvilla af völdum statína og hjarta- og æðasjúkdóma.1 En vegna fitusækinnar eðlis er frásog og aðgengi það sem þarf að hreinsa til áhrifarík viðbót.
1. Sykursýki
Sjúklingar með sykursýki sýna marktækt lægra magn af CoQ10 í plasma samanborið við heilbrigða einstaklinga.3 Þessi skortur á CoQ10 „getur enn frekar skert varnaraðferðir líkamans gegn oxunarálagi sem stafar af blóðsykurshækkun í sykursýki.“ Sameinuð greining 2018 á áhrifum CoQ10 á of þunga og offitusjúklinga með sykursýki af tegund 2 sýndi „nokkrar rannsóknir hafa sýnt að endurheimt CoQ10 stigs hjá sjúklingum með sykursýki með viðbótar notkun utanaðkomandi CoQ10 gæti mögulega varðveitt virkni hvatbera, dregið úr oxunarálagi og að lokum leiða til bættrar blóðsykursstjórnunar. “
Að auki leiddi samanlagða greiningin í ljós að CoQ10 þoldist vel, án lyfjatengdra aukaverkana, og ályktaði „niðurstöður okkar gefa verulegar vísbendingar um að dagleg viðbót við CoQ10 hafi jákvæð áhrif á blóðsykursstjórnun og blóðfitustjórnun hjá of þungum og offitusjúklingum með [tegund 2 sykursýki]. “3
2. Migrín
Tilgáta CoQ10 hefur einnig verið gagnleg við mígrenivörn.4 Þetta bendir til þess að mígreni valdi skorti á hvatberaorku í heila, þar sem CoQ10 gegnir „mikilvægu hlutverki við að viðhalda hvatberaorkuverslunum“, að mati vísindamannanna. Að auki vinnur CoQ10 „gegn vanstarfsemi í æðaþekju [sem getur tengst mígreniköstum] með því að örva losun köfnunarefnisoxíðs í æðaþekju og hefur bólgueyðandi áhrif.“ 5
Rannsókn frá Hershey o.fl. árið 2007. á 1.550 börnum og unglingum sem þjást af langvinnum mígreni sýndu að u.þ.b. þriðjungur þeirra hafði CoQ10 gildi undir viðmiðunarsviði.6 Rannsóknin hélt áfram að benda á að viðbót þessa undirhóps með 1 til 3 mg / kg / d af CoQ10 „bætti kóensím Q10 stigi, tíðni höfuðverkja og fötlun. “
Í tvíblindri, slembiraðaðri, klínískri samanburðarrannsókn með lyfleysu, voru fullorðnir sjúklingar með mígreni meðhöndlaðir með 100 mg / sólarhring af CoQ10 til inntöku í þrjá mánuði. 7 Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að viðbót „lækkaði tíðni mígrenikösts verulega.“
3. Vöðvakvilla af völdum statína
Statín er flokkur blóðfitulækkandi lyfja sem oft eru notuð til að meðhöndla hátt kólesteról og draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Hins vegar er áætlað að um 10 til 15% fólks sem tekur statín finni fyrir vöðvavandræðum vegna þess, oft í formi sársauka og / eða veikleika og kallað vöðvakvilla af völdum statíns.
Metagreining 2018 frá Qu o.fl. um áhrif CoQ10 á vöðvakvilla af völdum statína sem fundust, „viðbót [CoQ10] bætir einkenni sem tengjast statíni, svo sem vöðvaverki, vöðvaslappleika, vöðvakrampa og vöðvaþreytu.“ 8 Meta-greiningin hélt áfram að útskýra hvers vegna þetta niðurstaðan er svo mikilvæg og segir: „Kóensím Q10 viðbót veitti viðbótaraðferð við statín-tengdum vöðvaeinkennum, sem væri marktæk fyrir sjúklinga með hjarta- og æðasjúkdóma sem þola ekki statínmeðferð vegna statín-tengdra vöðvaeinkenna.“
4. Hjarta- og æðasjúkdómar
Sýnt hefur verið fram á að CoQ10 meðhöndlar ýmis hjarta- og æðasjúkdóma, þar með talin hjartaöng.4 Ein metagreining á átta klínískum samanburðarrannsóknum komst að þeirri niðurstöðu að „meðferð [hjartabilunar með hjartabilun með CoQ10] leiddi í ljós verulegan bata á nokkrum mikilvægum hjartastærðum, svo sem brotthvarfi, heilablóðfall, hjartastuðull, hjartastuðull og endabilsstyrkur.
5. Frásog
Hreint CoQ10 er fitusækið, sem þýðir að það er óleysanlegt í vatni og skapar áskoranir fyrir vörumerki sem reyna að markaðssetja árangursríka skammta. „Þessi fitusækni gerir frásog CoQ10 lélegt, mjög breytilegt og mjög háð magainnihaldi,“ sagði Steve Holtby, forseti og forstjóri, Soft Gel Technologies Inc. (SGTI). „CoQ10 er stór sameind og stuðlar einnig að slæmri frásog hennar.“
Fyrir magn coq10 duft, vinsamlegast hafðu samband við okkur í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10