Til hvers var' s 5-HTP notað?
Amínósýra,5-HTPeða 5-Hydroxytryptophan, hjálpar til við að búa til serótónín, efni í heilanum. Lágt serótónínmagn hjá mönnum getur valdið nokkrum heilsufarslegum vandamálum svo sem offitu, þunglyndi, höfuðverk og vöðvaverkjum. Margar af þessum aukaverkunum er hægt að hjálpa og mögulega útrýma ef serótónínmagn í heila er hækkað, það er þar sem 5-HTP kemur inn.
Hversu langan tíma tekur það að vinna?
Skammturinn og tíminn sem 5-HTP tekur að vinna fer eftir því hvers vegna maðurinn tekur amínósýruna. Ef einhver þjáist af höfuðverk, þunglyndi eða þyngdartruflanir, þá er mælt með' að taka 50 mg af 5-HTP þrisvar á dag. Eftir eina til tvær vikur ætti viðkomandi að finna fyrir mismun og sjá einhverjar niðurstöður. Ef ekkert virðist breytast má auka skammtinn í 100 mg. Það er mælt með því að taka 5-HTP sem hylki eða töflur til að forðast ógleði. Ef einstaklingur tekur 5-HTP til að berjast gegn svefnleysi ætti hann að taka 100 til 300 mg u.þ.b. 30 til 45 mínútur fyrir svefn og það ætti að taka um það bil þrjá daga að byrja að vinna. Ef einstaklingur ætlar að taka 5-HTP stöðugt, þá ætti hann að vera meðvitaður um að það eru nokkur vandamál sem hafa fundist þegar þú tekur meira en 300 mg af þessu viðbót á dag í langan tíma. Vertu viss um að leita til læknisins ef þetta er raunin.
Hvernig hefur 5-HTP áhrif á líkamann?
Mannslíkaminn skapar náttúrulega5HTPúr tryptófani, amínósýru. Í líkamanum er 5-HTP notað til að framleiða serótónín. Fæðubótarefni, svo sem 5-HTP, er hægt að kaupa í heilsubúðum ef líkaminn framleiðir ekki nóg 5-HTP eða serótónín einn og sér. Skortur á serótóníni er oft tengdur kolvetnisþrá. Þetta er vegna þess að þegar maður borðar kolvetni, eykst serótónín í heilanum í stuttan tíma. Þannig að líkaminn notar 5-HTP viðbótina til að auka serótónín í frumum' sem geta stöðvað kolvetnisþrá áður en þau gerast.
Hve lengi á 5htp að vinna við þunglyndi?
Lyfjameðferð við vefjagigt: 100 mg, 3-4 sinnum á dag með máltíðum. Notaðu í að minnsta kosti tvær vikur til að taka eftir jákvæðum áhrifum.
Mígreni: 100-200 mg, 2-3 sinnum á dag með máltíðum. Notaðu í tvær til þrjár vikur til að taka eftir jákvæðum áhrifum.
Svefnhjálp: 100–300 mg, 30-45 mínútum fyrir svefn. Stafaðu með GABA til að auka skilvirkni.
Hve lengi virkar 5htp við kvíða?
5-HTP dregur úr alvarleika almennra kvíða.
Fleiri rannsóknir hafa verið gerðar á 5-HTP en l-tryptófan. Í tvíblindri rannsókn tilkynntu 58 prósent almennt kvíðinna sjúklinga (79 einstaklingar alls) sem voru slembiraðaðir í L-tryptófan 3 grömm á dag, marktækt meiri lækkun á kvíða við upphaf miðað við einstaklinga sem fengu lyfleysu. Bæði dýrarannsóknir og klínískar rannsóknir á mönnum sýna að 5-HTP hefur kvíðastillandi áhrif. Það eru nokkrar vísbendingar um að 5-HTP geti einnig hindrað kvíðaköst af völdum koltvísýrings.
Hversu langan tíma tekur 5htp að vinna fyrir svefn?
Ef þú ert í&# 39, ert í svefnvandræðum, getur 5-HTP hjálpað. Í grein frá Mount Sinai sjúkrahúsinu segir að' sönnur séu á því að 5-HTP geti hjálpað þér að sofa. Það er skynsamlegt, þar sem serótónín getur hjálpað til við að stjórna svefni. Greinin útskýrir einnig að áhrifin á svefn séu ekki' ekki strax og geti tekið sex til 12 vikur.
Hvenær á að taka 5htp?
Nú, áður en þú byrjar á nýju daglegu vítamíni eða viðbót, skaltu muna að hafa samband við lækninn þinn til að tryggja að það sé öruggt, sérstaklega ef þú ert nú á lyfjum. Hins vegar, ef þetta er eitthvað sem þú hefur áhuga á að taka, er ráðlagður skammtur fyrir 5-HTP sem fullorðinn fullorðinn 300-400 mg, venjulega skipt í tvo eða þrjá skammta. Ef þú kýst að taka bara einn skammt (eða annað man ekki eftir að þurfa að taka viðbót 2-3 sinnum á dag) er mælt með því að taka 5-HTP fyrir svefn þar sem það getur hugsanlega gert þig syfja. Einnig er venjulega mælt með því að taka 5-HTP með mat, þó að þetta geti verið breytilegt frá viðbót til viðbótar.
Það er mögulega óhætt fyrir ungbörn og börn allt að 12 ára að taka skammta allt að 5 mg af 5-HTP daglega, þó að þú ættir að tala við barnalækni barnsins&# 39 áður en þú byrjar á þeim á fæðubótarefnum. Einnig er hætta á að það sé óöruggt fyrir barnshafandi konur og konur sem eru með barn á brjósti. Vegna þess að ekki hafa verið gerðar nægar rannsóknir eða klínískar rannsóknir varðandi hið síðarnefnda er best að forðast að taka 5-HTP þegar þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti.
Þegar kemur að RaveAid fæðubótarefnum okkar inniheldur við 100 mg af 5-HTP í hverjum skammti, sem er um það bil 1/3 til ¼ af ráðlögðum daglegum skammti ef það er tekið eitt sér. Auðvitað innihalda RaveAid viðbótin okkar fjölda annarra gagnlegra fæðubótarefna sem vinna saman til að koma í veg fyrir þá óttalegu hruntilfinningu eftir ravnótt. (Sem sagt, þeim er heldur ekki ætlað að taka sem daglegt viðbót!)
5htp aukaverkanir
Þegar það er tekið með munni: 5-HTP er MÖGULEGA ÖRYGGI þegar það er tekið með munni á viðeigandi hátt. Það hefur verið notað á öruggan hátt í allt að 400 mg skömmtum daglega í allt að eitt ár. En sumir sem hafa tekið 5-HTP hafa fengið ástand sem kallast eosinophilia-myalgia syndrome (EMS). EMS er alvarlegt ástand sem felur í sér mikla eymsli í vöðvum (vöðvabólga) og frávik í blóði (eosinophilia). Sumir halda að EMS gæti stafað af innihaldsefni eða mengunarefni í sumum 5-HTP vörum. En það eru&# 39 ekki nægar vísindalegar sannanir til að vita hvort EMS stafar af 5-HTP, mengunarefni eða einhverjum öðrum þáttum. Þar til meira er vitað ætti að nota 5-HTP með varúð.
Aðrar hugsanlegar aukaverkanir 5-HTP eru ma sviða, magaverkur, ógleði, uppköst, niðurgangur, syfja, kynferðisleg vandamál og vöðvavandamál.
5-HTP er MÖGULEGT ÖRYGGI þegar það er tekið með munni í stórum skömmtum. Skammtar frá 6-10 grömm á dag hafa verið tengdir við alvarlegan magavandamál og vöðvakrampa.
5-htp þyngdartap
Vegna öryggisástæðna ráðleggur NIH að taka 5-HTP í viðbótarformi. Að auki eru litlar vísbendingar frá&# 39 sem styðja fullyrðinguna um að 5-HTP fæðubótarefni geti stutt þyngdartap.
Ef þú' ert að íhuga notkun 5-HTP fæðubótarefna til þyngdartaps (eða í einhverjum öðrum heilsutengdum tilgangi), þá er mikilvægt að&# 39 sé að ráðfæra þig við umönnunaraðila þinn áður en viðbótaráætlunin hefst. Sjálfmeðferð og forðast eða seinka hefðbundinni umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
5-htp og áfengi
Þú ættir ekki að drekka áfengi meðan þú tekur 5-HTP eða önnur náttúrulyf. Áhættan af blöndun áfengis og 5-HTP er óþekkt, en sumir hafa sagst fá krampa og alvarlegt heilsufar sem kallast serótónínheilkenni. Ef þú finnur fyrir ruglingi, svitamyndun, hita eða öðrum einkennum serótónínheilkennis eftir inntöku áfengis og 5-HTP skaltu hringja strax í 911.
Ef þú vilt kaupa 5-htp duft, vinsamlegast hafðu samband við okkur í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir: https: //www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
