Hvað er 5htp
5-HTP (5-hydroxytryptophan) er efnafræðileg aukaafurð próteinsbyggingarefnisins L-tryptophan. Það er einnig framleitt í viðskiptum úr fræjum afrískrar plöntu sem kallastGriffonia simplicifolia.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP), einnig þekkt sem oxitriptan, er náttúrulega amínósýra og efnafræðilegur undanfari auk efnaskipta milliefni í líffræðilegri myndun taugaboðefnisins serótóníns.
Hvað er 5htp uk
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) er amínósýra sem líkami þinn framleiðir náttúrulega. Líkami þinn notar það til að framleiða serótónín, efnafræðilegt boðberi sem sendir merki milli taugafrumna þinna. Lágt serótónínmagn tengist þunglyndi, kvíða, svefntruflunum, þyngdaraukningu og öðrum heilsufarsvandamálum.
Til hvers er 5htp notað
5-HTP fæðubótarefni hjálpa til við að hækka serótónín gildi í heilanum. Þar sem serótónín hjálpar til við að stjórna skapi og hegðun getur 5-HTP haft jákvæð áhrif á svefn, skap, kvíða, matarlyst og sársauka.
5-HTP finnst ekki í matnum sem við borðum, þó að tryptófan finnist í matvælum. Að borða mat með tryptófani eykur þó ekki 5-HTP gildi mjög mikið. Sem viðbót er 5-HTP búið til úr fræjum afrískrar plöntu sem kallast Griffonia simplicifolia.
5-HTP getur hjálpað til við að meðhöndla fjölbreyttar aðstæður sem tengjast lágu serótónínmagni, þar á meðal eftirfarandi:
1. Þunglyndi
Forathuganir benda til þess að 5-HTP geti virkað eins vel og ákveðin þunglyndislyf til að meðhöndla fólk með vægt til í meðallagi þunglyndi. Eins og flokkur þunglyndislyfja sem kallast sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI), sem inniheldur flúoxetín (Prozac) og sertralín (Zoloft), eykur 5-HTP magn serótóníns í heila. Ein rannsókn bar saman áhrif 5-HTP við fluvoxamine (Luvox) hjá 63 einstaklingum og kom í ljós að þeir sem fengu 5-HTP stóðu sig eins vel og þeir sem fengu Luvox. Þeir höfðu einnig færri aukaverkanir en Luvox hópurinn. Þessar rannsóknir voru þó of litlar til að segja til um hvort 5-HTP virkar. Fleiri rannsókna er þörf.
2. Vefjagigt
Rannsóknir benda til þess að 5-HTP geti bætt einkenni vefjagigtar, þ.mt sársauki, kvíða, morgunstífni og þreyta. Margir með vefjagigt hafa lítið magn af serótóníni og læknar ávísa oft þunglyndislyfjum. Eins og þunglyndislyf hækkar 5-HTP magn serótóníns í heila. Það virkar þó ekki fyrir alla einstaklinga með vefjagigt. Fleiri rannsókna er þörf til að skilja áhrif þess.
3. Svefnleysi
Í einni rannsókn fór fólk sem tók 5-HTP hraðar í svefn og svaf dýpra en þeir sem tóku lyfleysu. Vísindamenn mæla með 200 til 400 mg á nóttunni til að örva serótónín, en það getur tekið 6 til 12 vikur að skila fullum árangri.
4. Mígreni og annar höfuðverkur
Stundum er þunglyndislyf ávísað við mígrenisverkjum. Rannsóknir benda til þess að stórir skammtar af 5-HTP geti hjálpað fólki með ýmiss konar höfuðverk, þar með talið mígreni. Hins vegar eru sönnunargögnin blendin og aðrar rannsóknir sýna engin áhrif.
5. Offita
Nokkrar litlar rannsóknir hafa kannað hvort 5-HTP geti hjálpað fólki að léttast. Í einni rannsókninni borðuðu þeir sem tóku 5-HTP færri hitaeiningar, þó þeir væru ekki að reyna að borða mataræði, samanborið við þá sem tóku lyfleysu. Vísindamenn telja að 5-HTP hafi orðið til þess að fólk upplifði sig saddara (mettað) eftir að hafa borðað, svo að það borðaði minna.
Í framhaldsrannsókn, þar sem borin voru saman 5-HTP við lyfleysu á meðan á mataræði stóð og ekki á mataræði, kom í ljós að þeir sem tóku 5-HTP misstu um 2% af líkamsþyngd á tímabilinu sem ekki var mataræði og önnur 3% þegar þeir fóru í megrun . Þeir sem tóku lyfleysu léttust ekki. Hins vegar voru skammtar sem notaðir voru í þessum rannsóknum háir og margir fundu fyrir aukaverkunum eins og ógleði. Ef þú ert alvarlega of þungur skaltu leita til læknisins áður en þú tekur einhver þyngdartap. Mundu að þú verður að breyta matarvenjum þínum og hreyfingum til að missa meira en nokkur pund.
6. Mataræði heimildir
Þú getur ekki fengið' 5-HTP frá mat. Amínósýruna tryptófan, sem líkaminn notar til að búa til 5-HTP, er að finna í kalkún, kjúklingi, mjólk, kartöflum, graskeri, sólblómafræjum, rófugrænu og þangi.
Fyrir heildsölu 5htp, vinsamlegast hafðu samband við okkur í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
