Þó að hollt mataræði geti hjálpað sumum við að viðhalda góðu CoQ10 stigi, hvetja margir sérfræðingar notkun fæðubótarefna fyrir heilbrigða einstaklinga eldri en 50 ára, fyrir fólk með sérstaka heilsufar eða þá sem taka ákveðin lyf. Á meðanCoQ10fæðubótarefni þolast yfirleitt vel, þau geta valdið ógleði, niðurgangi og svefnleysi, sérstaklega í stórum skömmtum. Sumir eru líka með ofnæmi fyrir ubiquinol og ættu að leita tafarlaust til læknis ef þeir finna fyrir öndunarerfiðleikum, þéttingu í bringu, ofsakláða, útbrotum eða þrota í munni, andliti, vörum eða tungu.
CoQ10 er fáanlegt eins og í hörðum skel og mjúkum gelhylkjum, úða til inntöku og töflum. Ráðlagðir skammtar eru mjög mismunandi þó heilbrigðum fullorðnum sem taka CoQ10 sem fæðubótarefni er venjulega ráðlagt að taka á bilinu 30 til 200 milligrömm á dag.
Kostir CoQ10
1. Það hjálpar við einkenni hjartabilunar.
Mælt er með því að ræða við lækninn áður en þú tekur einhver viðbót ef þú ert með hjartabilun. Mundu að það eru engar haldbærar vísbendingar um að fæðubótarefni og önnur vítamín geti hjálpað til við að meðhöndla slíkt ástand, heldur eru þau notuð samhliða meðferðinni. Hvað CoQ10 varðar sýna sumar rannsóknir að það hjálpar til við að létta einkenni hjartabilunar.
2. Það eykur orku.
Með því að taka CoQ10 með réttum skammti mun það geta framkvæmt það hlutverk sitt að örva líkama þinn til að framleiða frumueldsneyti, þekkt sem adenósín þrífosfat. Þar sem vöðvarnir í hjarta þínu nota mikið magn af súrefni og orku, mun þetta viðbót hlaða orkukerfi hjartans og gera vöðvunum kleift að dæla blóði á skilvirkari hátt. Fyrir utan þetta mun viðbótin hjálpa til við að hreinsa upp skaðlegan sindurefna, sem eru aukaafurðir orkuframleiðsluferlisins.
3. Það gæti verið notað í aukameðferð við krabbameini.
Í rannsóknum frá 1961 kom í ljós að fólk sem þjáðist af krabbameini - mergæxli, eitilæxli og annað krabbamein - hafði lítið CoQ10 í blóði, sem leiddi til þeirrar niðurstöðu að kóensímið væri gagnlegt sem aukameðferð við krabbameini. Einnig bentu aðrar rannsóknir til þess að CoQ10 muni hjálpa til við að auka ónæmiskerfið.
Gallar við CoQ10
1. Það getur lækkað blóðsykur og þrýsting.
Að taka CoQ10 reynist lækka blóðsykursgildi, sem þýðir að sjúklingar með sykursýki ættu að sýna varúð þegar þeir taka viðbótina. Að sama skapi getur þetta kóensím einnig lækkað blóðþrýsting, sem þýðir að sjúklingar sem taka blóðþrýstingslyf ættu að ráðfæra sig við læknana áður en þeir taka þessa viðbót.
2. Það getur valdið magaóþægindum.
Ein mjög algeng aukaverkun af því að taka CoQ10 er magabólga. Reyndar hafa nokkrar klínískar rannsóknir leitt í ljós að um það bil 1% þeirra sem tóku viðbótina höfðu fengið óþægindi í meltingarvegi. Fyrir utan þetta eru aðrar hugsanlegar aukaverkanir brjóstsviði, uppköst, niðurgangur, lystarleysi og kviðverkir.
3. Það getur örvað milliverkanir við lyf.
Það er komist að því að þetta viðbót getur valdið milliverkunum við ýmsar tegundir lyfja, þar með talin þau sem eru tekin til lægri blóðsykurs, þrýstings og kólesteróls. Sum lyfin sem hafa milliverkanir við þetta viðbót eru insúlín og warfarín. Í grundvallaratriðum, ef þú tekur einhvers konar lyf, ættir þú að hafa samráð við lækninn áður en þú tekur CoQ10.
Coq10 skammtur
Það er enginn staðfestur ákjósanlegur skammtur af CoQ10. Rannsóknir hafa notað skammta af CoQ10, allt frá 50 milligrömmum til 1.200 milligramma hjá fullorðnum, stundum skipt í nokkra skammta yfir daginn. Dæmigerður dagskammtur er 100 milligrömm til 200 milligrömm. Fylgdu leiðbeiningunum á flöskunni eða fáðu ráð frá lækninum eða næringarfræðingi. Hafðu í huga að mismunandi viðbótarmerki gætu haft mismunandi innihaldsefni og styrkleika.
Hvað er coq10 gott fyrir
Kóensím Q10 er oftast notað við sjúkdóma sem hafa áhrif á hjartað eins og hjartabilun og vökva sem safnast fyrir í líkamanum (hjartabilun eða hjartabilun), brjóstverk (hjartaöng) og háan blóðþrýsting. Það er einnig notað til að koma í veg fyrir mígrenishöfuðverk, Parkinsonsveiki og margar aðrar aðstæður.
Tilvísanir: https: //connectusfund.org/6-avors-and-disrors-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1