Hvernig á að nota lífrænt klórelluduft?
Chlorellaer ekki lyf, og það er ekki innifalið í lyfjaskrá vestrænna lækninga. Hins vegar er gnægð af vísindagreinum og ritum sem lýsa áhrifum klórella. Lyfjafræðistofur vinna meira að segja að því að vinna virku hluti chlorella til að auðga eigin lyf.
80% nýrra neytenda klórella taka eftir jákvæðum áhrifum innan mánaðar og því er enginn vafi á því að klórella getur verið heilsusamlegt fyrir þig.
Staðreyndir um Chlorella næringu
Eins og þú ert að fara að sjá er klórella ein næringarríkasta ofurfæða í heimi.
Þrjár töflur af klórella innihalda um það bil:
10 hitaeiningar
2 grömm prótein
0 grömm af fitu
1 grömm kolvetni
0 milligrömm af natríum
78 mg C-vítamín (87 prósent DV)
3000 alþjóðlegar einingar A-vítamín (60 prósent DV)
6,3 milligrömm járn (35 prósent DV)
Að auki inniheldur klórella næring gott magn af K-vítamíni, B1 vítamíni, B6 vítamíni og fosfór.
Þegar þú skoðar næringarþéttleika skora er auðvelt að sjá hvers vegna klórella er raðað í hópi 10 helstu heilsufæða í heiminum. Reyndar er það næringarþéttara á hvert gramm en önnur grænmeti, þar með talið grænkál,spínatogspergilkál!
Ráðlagður skammtur fyrir fullorðna
Reynsla neytenda hefur sýnt að daglegur skammtur af 2-5 grömmum af chlorella (eða 10-15 300 mg af chlorella töflum) hefur veruleg jákvæð áhrif á lífsgæði. Læknar og næringarfræðingar stinga einnig upp á því að taka 3-5 grömm eða 10-15 töflur á hverjum degi til að koma í veg fyrir heilsuflækjur og sjúkdóma.
Ráðlagður skammtur fyrir börn
Duft klórella (eða muldar klórellutöflur) má gefa börnum. Skammta ætti að aðlaga að þyngd barnsins í hlutfalli við ráðleggingar fyrir fullorðna. Til dæmis ætti barn sem vegur 20 kg að taka um það bil 1 grömm af klórella eða 3 muldar klórellutöflur.
Hvenær á að taka klórella?
Taktu klórellu að minnsta kosti klukkustund fyrir eða eftir inntöku annarra lyfja (svo sem getnaðarvarnartöflur). Helst að taka chlorella á morgnana og aðrar pillur á kvöldin.
Ef það er þægilegra má taka klórella í tveimur eða þremur skömmtum yfir daginn frekar en í einu.
Taktu klórella fyrir máltíðir og með stóru glasi af vatni.
Vegna þess að klórella er rík af lífseigjanlegu járni skaltu ekki drekka te með klórella. Te getur hamlað frásogi járns.
Auk þess að taka chlorella töflur, notaklórelluduftí matargerð er mjög mikilvægt, sérstaklega þegar þú borðar fisk, sem alltaf inniheldur ýmis eiturefni. Bætið 1-3 teskeiðum af klórelludufti við lágan hita (60 gráður á Celsíus eða lægra) eða í lok eldunar til að varðveita vítamín þess.
Chlorella fyrir svefn
Ennfremur er tryptófanið sem finnast í klórellu svefnbætandi amínósýra sem heilinn notar til að framleiða taugaboðefni serótónín og melatónín sem hjálpa þér að slaka á og fara að sofa. Þó að ungt fólk sé með hæsta melatónínmagnið minnkar framleiðsla þessa hormóns þegar við eldumst.
Hætta við klórella (aukaverkanir klórella)
Hugsanleg truflun á þörmum fyrstu dagana við notkun
Klórella getur örvað þarmavirkni strax. Þess vegna geta smávægilegar truflanir á hegðun í þörmum, þar með talin uppþemba, komið fram fyrstu dagana þegar þú tekur chlorella. Þessi áhrif endast ekki. Meirihluti nýrra neytenda tekur eftir aukinni virkni í þörmum án þess að finna fyrir verulegum óþægindum. En ef virkni í þörmum eykst of mikið eða of hratt skaltu minnka dagskammtinn af klórella eða, ef nauðsyn krefur, hætta að taka klórella í nokkra daga.
Þrátt fyrir að fáir finni fyrir hægagangi í þörmum, ef þetta er raunin, skaltu auka skammtinn fljótt (30-60 töflur eða meira) og drekka meiri vökva, helst vatn. Venjuleg starfsemi mun koma aftur eftir um það bil 10 daga.
Aukaverkanir: Höfuðverkur, uppköst, liðverkir, sundl
Þótt þær séu sjaldgæfar geta aðrar aukaverkanir komið fram eftir fyrsta skammt af klórella. Þetta getur verið vegna upphafs afeitrunarferlisins sem hrærir upp þungmálma sem hafa safnast fyrir í líkamanum.
Aukaverkanir hafa áhrif á um 10% fólks sem tekur klórella og eru mismunandi að eðlisfari og styrkleika, háð magni og tegund mengunarefna í líkamanum.
Sumar algengustu aukaverkanirnar eru: höfuðverkur, sinusýkingar, liðverkir, dofi, þunglyndi, sundl og hristingur. Til að bæta neikvæðar aukaverkanir skaltu auka skammtinn til að flýta fyrir því hversu klórella eyðir eiturefnum og yfirgefur líkamann . Taktu allt að 15-30 töflur fjórum sinnum á dag þar til aukaverkanir hjaðna (8-10 dagar). Minnkaðu hægt skammtamagn og tíðni þar til venjulegum dagskammti er náð.
Í sumum tilfellum hafa neytendur sem eru næmir fyrir koffíni einnig fundið fyrir eirðarleysi þegar þeir taka klórella með kaffi. Til að koma í veg fyrir þessa aukaverkun er best að taka ekki klórella með koffíni eða á nóttunni.
Ef þú ert að leita að magni af klórelludufti skaltu ekki hika við að hafa samband í tölvupósti:herbext@undersun.com.cn
Tilvísanir: https: //www.echlorial.fr/blog/usage-recommendations-and-contraindulations/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/