Orðið Ashwagandha er dregið af sanskrít orðunum Ashwa (hestur) og Gandha (lykt). Þetta er vegna þess að rætur hans lykta eins og sviti hests.
Ashwagandha hjálpar til við stjórnun streitu, kvíða og sykursýki vegna Rasayana (endurnærandi) og Vata jafnvægiseiginleika. Ashwagandha rótarduft, þegar það er tekið með mjólk, hjálpar til við að stjórna ófrjósemi karla sem og ristruflanir. Þetta stafar af ástardrykkur.
Ein mikilvæg varúðarregla við Ashwagandha er að forðast ætti það á meðgöngu þar sem það gæti aukið legsamdrætti [2] [33] [3].
Hvað eru samheiti Ashwagandha?
Withania somnifera, Indian Ginseng, Ajagandha, Vajigandha, Winter Cherry, Varahkarni, Asgandha [1]
Hver er uppruni Ashwagandha?
Plöntubasað
HAGNAÐUR ASHWAGANDHA
Hverjir eru kostir Ashwagandha fyrir streitu?
Ashwagandha gæti bætt getu einstaklingsins til að takast á við streitu.
Streita eykur seytingu adrenocorticotropic hormóns (ACTH) sem aftur eykur kortisólgildi (streituhormón) í líkamanum.Ashwagandha duftdregur úr magni kortisóls og hjálpar til við að draga úr streitu og streitutengdum vandamálum [3].
Streita má venjulega rekja til ójafnvægis í Vata dosha og er oft með pirring, svefnleysi og ótta. Að taka Ashwagandha duft hjálpar til við að koma jafnvægi á Vata og dregur þannig úr streitueinkennum.
Ábending:
1. Taktu 1 / 4-1 / 2 tsk af Ashwagandha rótardufti og sjóðið það í 2 bolla af vatni.
2. Bætið við klípu af engifer. Sjóðið þar til það minnkar í helming.
3. Kælið blönduna og bætið hunangi við til að auka smekk hennar.
4. Drekktu þetta te til að slaka á huganum.
Hverjir eru kostir Ashwagandha fyrir kvíða?
Ashwagandha gæti bætt getu einstaklingsins til að takast á við streitu og streitutengd vandamál eins og kvíða.
Streita eykur seytingu adrenocorticotropic hormóns (ACTH) sem aftur eykur kortisólgildi (streituhormón) í líkamanum. Ashwagandha duft dregur úr magni kortisóls og hjálpar til við að draga úr streitu og tengdum vandamálum þess eins og kvíða [3].
Samkvæmt Ayurveda er kvíði tengdur versnun Vata dosha, þannig að maður verður að einbeita sér að því að friða umfram Vata í líkamanum. Ashwagandha hefur þann eiginleika að koma jafnvægi á Vata dosha og er gott til að stjórna kvíða.
Hverjir eru kostir Ashwagandha fyrir ófrjósemi karla?
Ashwagandha er öflugt ástardrykkur og gæti hjálpað til við ófrjósemi karla við streitu með því að bæta magn testósteróns. Ashwagandha hefur andoxunarefni og berst gegn sindurefnum. Þetta kemur í veg fyrir skemmdir og dauða sæðisfrumna sem leiðir til betri fjölda sæðis og gæði. Þannig hjálpar Ashwagandha til við að draga úr hættu á ófrjósemi karlmanna ásamt aukinni kynheilbrigði karla [7].
Ashwagandha hjálpar til við að draga úr ófrjósemi karla vegna streitu með því að lækka streitu. Þetta er vegna Vata jafnvægiseigna þess. Það hjálpar einnig til að draga úr líkum á ófrjósemi karla með því að bæta gæði og magn sæðisfrumna. Þetta er vegna þess að það er Vrishya (ástardrykkur).
Ábending:
1. Taktu 1 / 4-1 / 2 tsk af Ashwagandha rótardufti ásamt ghee, sykri og hunangi daglega í mánuð einu sinni til tvisvar á dag til að bæta gæði sæðisfrumna.
2. Eða blandaðu 1 / 4-1 / 2 teskeið af Ashwagandha rótardufti í glas af volgu mjólk. Drekkið þetta fyrir svefn.
Hver er ávinningurinn af Ashwagandha fyrir sykursýki (tegund 1&magnari; tegund 2)?
Ashwagandha gæti stjórnað blóðsykri hjá sykursjúkum með því að auka insúlínframleiðslu og bæta insúlínviðkvæmni.
Rannsóknir fullyrða að Ashwagandha geri frumurnar minna ónæmar fyrir insúlíni. Þetta bætir insúlínviðkvæmni og eykur glúkósanotkun frumna. Ashwagandha verndar einnig og eykur fjölda insúlínframleiðandi frumna og eykur þannig seytingu insúlíns. Saman hjálpar það við að stjórna hættunni á sykursýki [12-14].
Ábending:
1. Taktu 1 glas af mjólk og 1/2 glas af vatni á pönnu og láttu það sjóða.
2. Bætið 1 / 4-1 / 2 tsk afAshwagandha rótarduftog sjóðið í 5 mínútur til viðbótar.
3. Bætið muldum möndlum og valhnetu (um 2 teskeiðar) við blönduna.
4. Drekktu þessa blöndu til að ná utan um blóðsykursgildi.
Samkvæmt Ayurveda eru tvær tegundir af sykursýkismeðferð. Einn er Aptarpana (afnæring) og Santarpana (áfylling). Aptarpana meðferð er gagnleg hjá offitusjúklingum með Kapha líkamsgerð og Santarpana meðferð er gagnleg hjá grönnum sykursjúkum venjulega með Vata eða Pitta líkama. Ashwagandha vinnur að báðum tegundum meðferða með því að koma jafnvægi á Vata og Kapha dosha.
Ábending:
Taktu 1 Ashwagandha hylki eða töflu tvisvar á dag með mjólk eða volgu vatni eftir 2 tíma máltíð ásamt núverandi meðferð.
Hverjir eru kostir Ashwagandha fyrir liðagigt?
Ashwagandha gæti dregið úr verkjum sem tengjast liðagigt.
Rannsóknir fullyrða að Ashwagandha hafi verkjastillandi eiginleika. Það er séð að rætur og lauf Ashwagandha innihalda aferín A sem hindrar framleiðslu á sársaukamiðlum eins og prostaglandínum. Þetta dregur úr sársauka og bólgu í tengslum við liðagigt [17-20].
Ashwagandha er gagnlegt til að stjórna verkjum í liðagigt. Samkvæmt Ayurveda kemur liðagigt fram vegna versnunar á Vata dosha og er þekkt sem Sandhivata. Það veldur verkjum, bólgu og hreyfigetu í liðum. Ashwagandha duft hefur Vata jafnvægiseiginleika og veitir léttir af einkennum liðverkja og verkja og þrota í liðum.
Ábending:
1. Taktu 1 / 4-1 / 2 tsk af Ashwagandha rótardufti.
2. Blandið því saman í 1 glas af mjólk.
3. Drekkið þetta þrisvar á dag.
4. Haltu áfram í að minnsta kosti 1-2 mánuði til að fá betri árangur.
Hver er ávinningurinn af Ashwagandha fyrir háþrýsting (háan blóðþrýsting)?
vísindalegtMODERN SCIENCE VIEWAshwagandha gæti bætt getu einstaklingsins til að takast á við streitu og streitutengd vandamál eins og háan blóðþrýsting.
Streita eykur seytingu adrenocorticotropic hormóns (ACTH) sem aftur eykur kortisólgildi (streituhormón) í líkamanum. Ashwagandha duft dregur úr magni kortisóls og hjálpar til við að draga úr streitu og tengdum vandamálum eins og háum blóðþrýstingi [3].
Ábending:
1. Taktu 1 / 4-1 / 2 tsk af Ashwagandha rótardufti í bolla af vatni.
2. Sjóðið blönduna á pönnu í að minnsta kosti 10 mínútur.
3. Bættu við nokkrum dropum af sítrónu og 1 tsk hunangi til að auka bragðið.
4. Drekktu þessa blöndu einu sinni á dag að morgni.
Háþrýstingur er þekktur sem Rakta Gata Vata í Ayurveda sem þýðir hækkaður blóðþrýstingur í slagæðum. Markmið Ayurvedic meðferðar við háþrýstingi er að greina undirrót ástandsins og taka síðan jurtir sem geta útrýmt vandamálinu frá rótum þess. Streita eða kvíði er einnig undirrót háþrýstings og það að taka Ashwagandha hjálpar til við að draga úr streitu eða kvíða og stjórna þannig háum blóðþrýstingi.
Ábending:
Byrjaðu með 1 hylki eða töflu af Ashwagandha tveimur klukkustundum eftir máltíð með mjólk. Fylgdu einnig blóðþrýstingnum reglulega meðan þú tekur Ashwagandha með öðrum blóðþrýstingslækkandi lyfjum.
Hver er ávinningurinn af Ashwagandha fyrir Parkinson&# 39 sjúkdóminn?
Ashwagandha gæti verið gagnlegt við Parkinsonsveiki.
Parkinsonsveiki er vegna skemmda á taugafrumum sem hafa áhrif á hreyfingu, vöðvastjórnun og jafnvægi í líkamanum. Ashwagandha kemur í veg fyrir skemmdir á taugafrumum vegna andoxunar eiginleika þess. Þetta dregur úr hættunni á Parkinson og tengdum vandamálum hans [21-23].
ayurvedicAYURVEDIC ÚTSýniAshwagandha hjálpar til við að stjórna einkennum Parkinsonsveiki.
Sjúkdómsástand' Vepathu' lýst er í Ayurveda getur verið í tengslum við Parkinson' s sjúkdóm. Það er af völdum vata Vata. Að taka Ashwagandha duft kemur jafnvægi á Vata og hjálpar einnig við að draga úr hrörnun frumna sem stjórna einkennum Parkinsonsveiki.
Tek ég ashwagandha að morgni eða nóttu?
Þátttakendur sem voru með voru karlar eða konur sem voru 18-30 ára með líkamsþyngdarstuðul (BMI) 19-30 kg / m2 sem tóku engin lyf, bætiefni eða fylgdu æfingaráætlun innan fyrri mánaðar. Þeir sem höfðu tekið eða gefið blóð innan þriggja mánaða frá rannsókninni voru útilokaðir. Hugsanlegir þátttakendur fóru í líkamsskoðun, mat á virkni líffæra, röntgenmynd á brjósti og hjartalínurit (hjartalínurit).
Alls voru 18 einstaklingar skráðir í rannsóknina. Í upphafi var meðalaldur einstaklinganna 24,33 ± 2,14 ár, meðalhæð var 165,94 ± 7,43 cm, meðalþyngd var 66,65 ± 8,79 kg og meðal BMI var 24,28 ± 2,70 kg / m2. Enginn einstaklinganna reykti eða notaði tóbak eða áfengi.
Í 30 daga tímabil var skömmtum af Ashwagandha vatnsþykkni fjölgað með 10 daga millibili og byrjaði við 250 mg á morgnana og 500 mg á kvöldin dagana 1 til 10 (750 mg / dag). Frá 11. til 20. degi var 500 mg tekið að morgni og 500 mg að kvöldi (1.000 mg / dag). Skammtur dagana 21 til 30 var 500 mg að morgni og 750 mg að kvöldi (1.250 mg / dag).
Prófunarefnið var gelatínhylki, sem innihélt 250 mg eða 500 mg af 8: 1, duftformi af Ashwagandha rótarvatni. Hvorki uppruni, undirbúningsferli / stöðlun né framleiðandi ashwagandha þykknisins sem notaður er í þessari rannsókn er gefinn upp.
Lífsmörk, líkamsþyngd, BMI, hjartalínurit, líkamsþjálfun, vöðvastyrkur og blóðþéttir voru metnir við upphafsgildi og dagana 11., 21. og 31. Blóðtöflurnar innihéldu blóðmyndun (rauðkornafelling, tíðni blóðflagna, blóðrauða, mismunadrif, rauð , og hvítfrumnafjöldi), líffæra- og efnaskiptaaðgerðir (sýrubilirúbín, prótein, albúmín, alanín transamínasi, aspartat transamínasi, basískur fosfatasi, þvagsýra og fastandi blóðsykur) og lípíð (heildarkólesteról, hárþéttleiki lípóprótein [HDL] , lípóprótein með litla þéttleika [LDL] og lípóprótein með mjög lága þéttleika [VLDL]). Þol fyrir hreyfingu var mælt með hringrásarmæli og vöðvastyrkur var metinn með handtaki, fjórbeini og afturþéttingarstyrk. Líkamsfituprósenta og halla líkamsþyngd var mæld með húðfellingarþykkt á biceps, triceps, subscular og suprailiac svæðum.
Engar marktækar breytingar urðu á lífsmörkum (líkamshita, púls, blóðþrýstingi og öndunartíðni), líkamsþyngd eða blóðfræðilegum breytum meðan á rannsókninni stóð. Mælingar á líffærastarfsemi eins og sermi bilirúbín, prótein, albúmín, alanín transamínasi, aspartat transamínasa og basískum fosfatasa héldust innan eðlilegra marka, sem og þvagsýru og fastandi blóðsykursgildi. Ekki var greint frá neinum marktækum breytingum á matarlyst, þvagblöðru eða þörmum eða svefnlengd; þó að 6 (33%) þátttakendanna hafi tilkynnt sjálfviljug um bætt svefngæði. Höfundarnir taka eftir því að" Needrajaran" eða svefnörvun er mikilvæg klínísk notkun Ashwagandha í Ayurvedic læknisfræði.
Vöðvastyrkur jókst marktækt bæði í fjórhryggnum (28,02 ± 8,23 kg samanborið við 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05)="" og="" baklenginu="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" samanborið="" við="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,="">< 0,05)="" samanborið="" við="" að="" grunnlínu.="" greint="" var="" frá="" vaxandi="" þróun="" varðandi="" styrk="" handfæra="" og="" umburðarlyndi.="" höfundar="" benda="" til="" þess="" að="" í="" samræmi="" við="" hefðbundna="" notkun="" ashwagandha="" bendi="" þessar="" niðurstöður="" ásamt="" aukinni="" kreatíníni="" í="" sermi="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" á="" móti="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,="">< 0,05)="" til="" að="" auka="" virkni="" vöðvamassa="" ,="" frekar="" en="" skaðleg="" nýrnastarfsemi,="" þar="" sem="" verulegur="" samdráttur="" var="" í="" þvagefni="" köfnunarefni="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" á="" móti="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Þessar niðurstöður voru frekar studdar af þróun í átt að lækkandi líkamsfituprósentu og aukinni halla líkamsþyngd, þó að líkamsþyngd og BMI hafi ekki breyst verulega. Heildarkólesteról lækkaði marktækt (175,9 ± 24,62 mg / dl samanborið við 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05)="" og="" minnkandi="" þróun="" sást="" einnig="" í="" þríglýseríðum,="" ldl="" kólesteróli,="" fastandi="" blóðsykri="" og="">
Að undanskildu 1 einstaklingi skýrir rannsóknin frá góðu öryggi daglegs viðbótar Ashwagandha allt að 1.250 mg. Engar breytingar sáust á mikilvægum líkamsstarfsemi eða matarlyst, venjum í meltingarfærum eða svefni. Þess er getið að neikvæðar aukaverkanir sem tilkynnt hefur verið um hjá einstaklingnum sem var dregið til baka geti stafað af áður áhrifum Ashwagandha á miðtaugakerfið og kynhvöt. Þessar mögulega alvarlegu aukaverkanir gefa tilefni til frekari rannsóknar. Samt sem áður reyndist samsetningin örugg með tilliti til blóðfræðilegra og lífefnafræðilegra breytna; og það bætti svefngæði, styrkti vöðva og lækkaði lípíð hjá heilbrigðum einstaklingum. Þessar jákvæðu niðurstöður styðja notkun ashwagandha til að hjálpa hugsanlega til að efla styrk og almenna heilsu. Framtíðarleiðbeiningar um klínískar rannsóknir á Ashwagandha fela í sér frekari vísbendingar um ávinning lífsgæða fyrir tíðahvörf kvenna og hugsanlega verkun Ashwagandha&# 39 við meðferð við sarkopeníu.
Hvað tekur Ashwagandha langan tíma að vinna?
Hve fljótt fæðubótarefni byrja að virka í líkamanum veltur mjög á öðrum þáttum í lífi þínu.
Það er engin töfrapilla fyrir góða heilsu. Fæðubótarefni geta hjálpað til við að næra líkama þinn, sérstaklega í tengslum við aðrar heilbrigðar venjur. Það er nauðsynlegt að borða mataræði í jafnvægi og hreyfa sig nægilega til að líkami þinn fái jurtabæturnar sem náttúran hefur upp á að bjóða.
Þegar það er notað í sambandi við heilbrigðan lífsstíl getur ashwagandha byrjað að hafa áhrif á líkamann með góðum árangri innan tveggja vikna. Gæði ashwagandha viðbótar þinnar er það sem mun skipta mestu máli. Háþéttni, fullur litrófsþykkni er krafist til að hafa mest áhrif á líkama þinn. Einnig er mælt með að minnsta kosti 600 mg á dag til að bæta ashwagandha upplifun þína.
Grasalæknir KP Khalsa mælir með stærri skömmtum til að bæta árangur á meðan Ashwagandha er notað. Þetta er sérstaklega nauðsynlegt fyrir fólk sem stundar reglulega slæmt mataræði og lífsstíl og upplifir hækkað magn streitu. Khalsa bendir einnig á að áframhaldandi notkun skili bestum árangri.
Þú getur ekki tekið ashwagandha á einni nóttu og búist við að það byrji að vinna strax. Oftast tekur jurtir og náttúruleg innihaldsefni samverkandi áhrif á líkama þinn áður en þú finnur fyrir ávinningi. Það fer eftir heilsu þinni nú þegar, það getur tekið nokkra mánuði að upplifa eða jafnvel taka eftir miklum breytingum.
Tilvísanir: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
