Hvað er nikótínamíð einkirni?
Tilbúin útgáfa af B3 vítamíni sem kallast nikótínamíð einkirning (NMN) er til staðar í ýmsum lífverum.
NMN er líka búið til náttúrulega af líkamanum, þó stigin fari að lækka um þrítugt og halda áfram að lækka fram á sextugsaldurinn. Án þess erum við líklegri til að fá langvinna sjúkdóma eins og sykursýki og krabbamein. Eftir því sem við eldumst verður NMN sífellt mikilvægara í frumuviðgerðar- og afritunarferlum.
Hins vegar er það ekki bara eldra fólk sem myndi njóta góðs af NMN viðbót - efnasambandið getur bætt insúlínnæmi um 50% þegar það er notað í tvo mánuði hjá yngri einstaklingum.
Þú verður að taka stóra skammta daglega í þessa tvo mánuði og þú verður að halda kaloríusnauðu mataræði á þeim tíma.
Vegna þessara ströngu krafna telja flestir vísindamenn að notkun NMN til að meðhöndla sykursýki eða aðra langvinna sjúkdóma sé óframkvæmanleg þar til öruggari form eru þróuð. Hins vegar hefur eitt fyrirtæki þegar stigið skref í átt að því að búa til auðveldari í notkun útgáfu af NMN og fyrstu rannsóknir sýna nokkur fyrirheit.
Eykur NMN testósterón?
NMN, eða nikótínamíð einkirning, hefur verið heitt umræðuefni í heilsu- og vellíðaniðnaðinum undanfarið vegna hugsanlegs ávinnings þess við að hækka testósterónmagn. Testósterón er hormón sem gegnir mikilvægu hlutverki í vöðvavexti, beinþéttni og almennri vellíðan hjá bæði körlum og konum.
Testósterón er hormón sem gegnir lykilhlutverki í kynþroska og æxlun, sem og beina- og vöðvaheilbrigði. Lágt testósterónmagn getur valdið ýmsum vandamálum, svo sem lágt orkumagn, minni kynhvöt og vöðvaslappleika. Margir heilsuáhugamenn og vísindamenn telja að NMN fæðubótarefni geti aukið testósterónframleiðslu í líkamanum, sem leiðir til aukinnar orkustigs, bættrar andlegrar fókus og betri líkamlegrar frammistöðu. Þetta gæti verið sérstaklega gagnlegt fyrir karla sem eru að upplifa lækkun á testósterónmagni vegna öldrunar eða annarra þátta.
Ennfremur hefur verið sýnt fram á að NMN eykur orkuframleiðslu frumna með því að efla framleiðslu sameindar sem kallast NAD+. Þetta getur leitt til aukinnar vitrænnar virkni, betri viðgerðar og endurnýjun frumna og minni hættu á aldurstengdum sjúkdómum eins og Alzheimers og Parkinsons.
Þó að þörf sé á frekari rannsóknum til að staðfesta hugsanlegan ávinning af NMN fæðubótarefnum, hafa snemma rannsóknir sýnt efnilegar niðurstöður. Ein rannsókn leiddi í ljós að NMN viðbót jók vöðvastyrk og þol hjá eldri músum, á meðan önnur fann að það jók loftháð getu hjá ungum og miðaldra músum.
Á heildina litið gætu NMN fæðubótarefni verið efnileg viðbót við heilbrigðan lífsstíl fyrir þá sem vilja auka testósterónmagn og bæta frumuorkuframleiðslu. Hins vegar er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri viðbót til að tryggja að það sé öruggt og skilvirkt fyrir þig.
Viðbótar heilsubætur afNMN
Viðbót með nikótínamíð einkirningi (NMN) getur boðið upp á meira en bara aukningu á testósteróni. Þetta tilbúna form B3 vítamíns hefur verið rannsakað mikið og hefur sýnt möguleika á að stjórna blóðsykri og bæta efnaskiptaskilyrði.
Að stjórna blóðsykri með NMN
Samkvæmt rannsókn sem birtist í Cell Metabolism Journal getur regluleg notkun háskammta NMN lækkað fastandi glúkósagildi um allt að 50%. Þetta gefur til kynna að NMN gæti verið hagkvæmt fyrir einstaklinga sem eru með sykursýki af tegund 2 eða eru í hættu vegna hás fastandi glúkósagilda. Sama rannsókn leiddi í ljós að NMN jók insúlínnæmi, sem er mikilvægur þáttur í að koma í veg fyrir sykursýki af tegund -2.
Að bæta efnaskiptaskilyrði með NMN
Samkvæmt rannsóknum getur notkun NMN fæðubótarefna hjálpað til við að stjórna einkennum efnaskiptaheilkennis. Samkvæmt rannsókn í Nature Communications sýndu mýs sem fengu inntöku skammt af NMN færri einkenni efnaskiptaheilkennisins. Þrátt fyrir fátæktar rannsóknir á mönnum gefur þetta uppörvandi sönnun fyrir hugsanlegum kostum NMN viðbótarinnar.
Bólgueyðandi eiginleikar NMN
Að auki hefur NMN sýnt fram á bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við þyngdarstjórnun og almenna vellíðan. Samkvæmt rannsókn jókst testósterónmagn hjá eldri einstaklingum sem notuðu NMN fæðubótarefni og þreytueinkennum lækkuðu, sem gefur til kynna bætt lífsgæði.
Á heildina litið hefur það að taka NMN fæðubótarefni nokkur jákvæð heilsufarsáhrif auk þess að auka testósterónframleiðslu. NMN virðist vera áhrifaríkt tæki til að stuðla að almennri vellíðan, allt frá því að auka blóðsykursstjórnun til að aðstoða við þyngdarstjórnun og berjast gegn bólgu. Áður en þú byrjar á einhverju mataræði, sérstaklega þegar þú tekur lyf eða meðhöndlar langvinnan sjúkdóm, er mikilvægt að tala við lækni.
Hvernig tökum við því?
NMN bætiefni er nú hægt að fá á tvo mismunandi vegu. Innrennsli í bláæð (IV) á læknastofu er ein aðferðin. Önnur aðferðin felur í sér að inntaka eitt eða fleiri fæðubótarefni til inntöku. Bætiefni til inntöku er almennt ódýrara og tímafrekt.
Aðgengi og afgreiðslutími til að ná hámarks NMN gildum í líkamanum er mismunandi.
Þó að NMN viðbót til inntöku hafi aðeins 60% aðgengi, mun IV alltaf hafa 100% aðgengi.
Hversu lengi ætti ég að taka það?
Testósterónmagn okkar minnkar venjulega þegar við eldumst, sem getur valdið ýmsum vandamálum. Það hefur þó verið sýnt fram á að NMN getur hjálpað til við að vinna gegn þessari lækkun með því að hækka testósterón framleiðslu.
Í einni rannsókn jókst testósterónmagn verulega hjá körlum sem tóku NMN fæðubótarefni í 12 vikur.
Þrátt fyrir að niðurstöðurnar séu uppörvandi er þörf á frekari rannsóknum til að sanna áhrif NMN á testósterónmagn.
Í þessari tilteknu rannsókn gat strákur breytt líffræðilegum aldri sínum úr 70 í 44 á aðeins 8 mánuðum og niðurstöðurnar voru uppörvandi. „Testósterón jókst um 47% úr 227 í 335,“ skrifaði rannsakandinn.
Eigum við virkilega að segja að neysla NMN töflu daglega muni hækka testósterónmagn þitt verulega?
Skjót viðbrögðin eru þau að við munum ekki vita með vissu fyrr en við höfum meiriháttar slembiraðaða tilraun, þó að fyrstu niðurstöður séu uppörvandi.
Heimildir:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
