Alfalfa viðbót fyrir hár

Á sviði náttúrulyfja hefur alfalfa lengi verið áberandi. Þessi auðmjúka blómstrandi planta, vísindalega þekkt semMedicago sativa, hefur verið notað um aldir í ýmsum menningarheimum vegna meintra heilsubótar. Í dag,alfalfa bætiefnieru að vekja athygli fyrir hugsanlegt hlutverk sitt við að efla hárheilbrigði. Þó að vísindarannsóknir á þessu sviði séu enn í þróun, gerir næringarefnaauðgi alfalfa það að efnilegum frambjóðanda fyrir þá sem leita náttúrulegra leiða til að styðja við ljúffenga lokka.

Yfirlit

Alfalfa, oft nefndur „faðir allra matvæla“, er belgjurta upprunnin í Mið-Asíu. Notkun þess sem lækningajurt á rætur að rekja til fornra menningarheima, þar sem hún var metin fyrir næringargildi og hugsanlega lækningaeiginleika. Nútímarannsóknir hafa leitt í ljós að alfalfa er sannarlega orkuver næringarefna, sem gerir það að sannfærandi valkosti fyrir þá sem leitast við að næra líkama sinn innan frá.

Næringarefnainnihald Alfalfa

Alfalfa lauf og spíra eru stútfull af vítamínum, steinefnum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum sem geta stuðlað að heilsu hársins:

• Vítamín:Alfalfa er rík uppspretta af vítamínum A, C, E og K. A-vítamín stuðlar að heilbrigði hársvörðarinnar en C-vítamín hjálpar til við kollagenframleiðslu, nauðsynlegt fyrir sterkt hár. E-vítamín virkar sem andoxunarefni, verndar hársekkina gegn skemmdum og K-vítamín styður við heilbrigða blóðrás, sem er mikilvægt fyrir næringargjöf í hársvörðinn.
• Steinefni:Alfalfa veitir nauðsynleg steinefni eins og kalsíum, járn og magnesíum. Kalsíum er mikilvægt fyrir hárvöxt, járn kemur í veg fyrir hárlos vegna blóðleysis og magnesíum stuðlar að heilbrigðum hársekkjum.
• Prótein:Hár er fyrst og fremst byggt upp úr próteini og alfalfa inniheldur þokkalegt magn af þessu næringarefni, sem gerir það að mögulegri aðstoð við að viðhalda styrk og uppbyggingu hársins.
• Trefjar:Þó að trefjar hafi ekki bein áhrif á heilsu hársins, styðja þær almenna meltingu og upptöku næringarefna, sem óbeint gagnast hárvexti og viðhaldi.

Ávinningur af Alfalfa dufti fyrir hár

Næringarefnasnið Alfalfa dufts bendir til nokkurra hugsanlegra ávinninga fyrir heilsu hárs, þó að frekari rannsóknir séu nauðsynlegar til að staðfesta þessi áhrif:

• Hugsanleg örvun hárvaxtar:Alfalfa inniheldur bíótín og kísil, næringarefni sem oft tengjast hárvexti. Bíótín gegnir mikilvægu hlutverki í keratínframleiðslu, lykilprótein í uppbyggingu hársins, en kísil styrkir hárið og eykur mýkt.
• Styrkjandi og þykknandi hár:Samsetning próteina og steinefna í meltingarvegi getur hjálpað til við að styrkja hárþráða, draga úr broti og stuðla að þykkara og heilbrigðara hári.
• Að draga úr hárlosi:Skortur á næringarefnum getur stuðlað að hárlosi. Með því að útvega ríka uppsprettu vítamína og steinefna, getur alfalfa hjálpað til við að taka á þessum annmörkum og styðja við heilbrigðan hárvöxt.
• Að bæta heilsu hársvörðsins:Bólgueyðandi og andoxunareiginleikar Alfalfa geta hjálpað til við að róa og næra hársvörðinn, hugsanlega lina aðstæður eins og flasa og stuðla að heilbrigðu umhverfi fyrir hárvöxt.

FÁ STRAX TILBÚÐ

Aðrir hugsanlegir heilsubætur

Fyrir utan hugsanlegan ávinning fyrir hárið, hefur alfalfa jafnan verið notað í ýmsum öðrum heilsufarslegum tilgangi. Sumar rannsóknir benda til þess að það geti hjálpað til við að lækka kólesterólmagn, stjórna blóðsykri, styðja við meltingu og efla ónæmiskerfið. Hins vegar eru flestar þessar fullyrðingar byggðar á hefðbundinni notkun og dýrarannsóknum og þörf er á frekari rannsóknum á mönnum til að staðfesta þessi áhrif.

Hvernig á að nota Alfalfa viðbót fyrir hár

Alfalfa fæðubótarefni eru fáanleg í ýmsum myndum, þar á meðal hylkjum, töflum, dufti og útdrætti. Viðeigandi skammtur og form eru mismunandi eftir þörfum hvers og eins og heilsufarsaðstæður, svo það er best að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að fá persónulega leiðbeiningar.

Þú getur líka innlimað alfalfa í mataræðið með því að bæta spíra eða örgrænu í salöt eða samlokur. Að brugga alfalfa te er annar valkostur, þó að bragð þess sé kannski ekki aðlaðandi fyrir alla. Sumt fólk notar líka hárolíur eða grímur sem innihalda alfalfa til staðbundinnar notkunar, en vertu varkár þegar þú berð hráa meltuna beint í hársvörðinn, þar sem það getur valdið ertingu.

Hugsanleg áhætta og aukaverkanir Alfalfa dufts

Þó að það sé almennt talið öruggt þegar það er neytt í hófi, getur alfalfa duft valdið aukaverkunum hjá sumum einstaklingum. Þetta geta falið í sér ofnæmisviðbrögð, meltingarvandamál og milliverkanir við ákveðin lyf. Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti, fólk með sjálfsofnæmissjúkdóma og þeir sem taka lyf ættu að ráðfæra sig við lækninn áður en þeir nota meltingarvegi.

The Bottom Line

Lífræn Alfalfa bætiefniFengið frá Undersun Biomedtech býður upp á efnilega náttúrulega nálgun til að styðja við heilsu hársins. Ríkur næringarefnasamsetning alfalfa, þar á meðal vítamín, steinefni, prótein og trefjar, getur stuðlað að sterkara, þykkara og heilbrigðara hári. Þó að rannsóknir á sérstökum áhrifum alfalfa á hár séu í gangi, benda hefðbundin notkun þess og vísbendingar um að það gæti verið dýrmæt viðbót við hárumhirðu þína.

Mundu að ráðfærðu þig alltaf við hæfan heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri viðbót, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða ert að taka lyf. Með því að taka upplýstar ákvarðanir og sameina alfalfa með hollt mataræði og heilbrigðum lífsstíl geturðu nært hárið innan frá og út og náð þeim líflegu, heilbrigðu lokka sem þú vilt.

Tilvísunartenglar:

PubMed (National Library of Medicine):

Leitaðu að "alfalfa" eða "Medicago sativa" ásamt hugtökum eins og "hárvöxtur", "hárlos" eða "næringarávinningur" til að finna viðeigandi vísindarannsóknir og greinar.

National Institute of Health (NIH):

Skrifstofa NIH fyrir fæðubótarefni veitir staðreyndablöð og úrræði um ýmis fæðubótarefni, þar á meðal melgresi.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center:

Þessi yfirgripsmikla krabbameinsmiðstöð veitir nákvæmar upplýsingar um jurtir og bætiefni, þar á meðal álver, með áherslu á hugsanleg samskipti þeirra og öryggissjónarmið.

Sínaífjall:

Heilsubókasafn þessa sjúkrahúss býður upp á upplýsingar um mögulega notkun og aukaverkanir álfa.

Sérstakar rannsóknir (dæmi):

Mat á næringargæði alfalfa (Medicago sativa)

Bíótín fyrir hárlos: Virkar það?

Hlutverk vítamína og steinefna í hárlosi: umfjöllun

Bækur (með höfundum):

"Græna apótekið Herbal Handbook"eftir James A. Duke

Alhliða leiðarvísir um jurtir, þar á meðal alfalfa, með upplýsingum um hefðbundna notkun þeirra og hugsanlega heilsufarslegan ávinning.

"Alfræðiorðabók lækningajurta"eftir Andrew Chevallier

Þetta umfangsmikla alfræðiorðabók veitir nákvæmar upplýsingar um ýmsar lækningajurtir, þar á meðal alfalfa, eiginleika þeirra og hefðbundna notkun.

"PDR fyrir náttúrulyf"af Medical Economics Company

Fagleg tilvísunarhandbók fyrir heilbrigðisstarfsmenn, sem býður upp á upplýsingar um jurtir og fæðubótarefni, þar á meðal melgresi.